2. Apel

Satu apel berukuran sedang (diameter 3 inci) menyediakan 77 kalori, 2 gram serat, dan 21 gram karbohidrat. Ini juga memiliki vitamin C, di mana hampir setengahnya berasal dari daging.

Apel juga menyediakan flavonoid yang disebut phloridzin dan quercetin, yang menurut penelitian membantu melawan penyakit jantung dan kanker.

3. Semangka

Buah lezat ini mengandung 92% air. Per porsi dua cangkir, ia menyediakan 80 kalori, 21 gram karbohidrat, dan 1 gram serat. Semangka adalah sumber vitamin C yang sangat baik — menyediakan 25i jumlah harian yang direkomendasikan — dan juga menyediakan vitamin A dan B6, potasium, magnesium, thiamin, dan fosfor.

Semangka juga mengandung tingkat fitonutrien likopen yang lebih tinggi dibandingkan dengan banyak buah atau sayuran segar lainnya. Likopen telah terbukti membantu mengurangi tekanan darah pada orang dengan pra-hipertensi atau hipertensi. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa asupan likopen yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kanker prostat yang lebih rendah.

4. Stroberi

Satu porsi atau delapan stroberi sedang menyediakan 45 kalori, 7 gram gula, dan 12i jumlah serat makanan yang direkomendasikan setiap hari. Ini juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik yang menyediakan 140i jumlah yang direkomendasikan setiap hari dan juga menyediakan folat dan potasium.

Stroberi juga menyediakan asam ellagic yang bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel-sel tubuh dari senyawa berbahaya yang disebut radikal bebas. Asam ellagic juga dapat mendukung fungsi kekebalan tubuhmu dan mengurangi peradangan dan penelitian menunjukkan bahwa itu juga dapat membantu mengurangi risiko bentuk kanker tertentu.

Buah beri yang cantik ini juga mengandung flavonoid, senyawa tumbuhan alami yang dapat membantu mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan penurunan kognitif.

5. Jeruk Bali

Satu setengah jeruk bali ukuran sedang (berdiameter 4 inci) adalah porsi buah ini. Ini menyediakan 41 kalori, 10 gram karbohidrat, dan 1 gram serat. Ini juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik yang menyediakan hampir 50i jumlah harian yang direkomendasikan. Buah ini juga merupakan sumber vitamin A yang baik, yang membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Jadi, yang mana buah kesukaanmu, Beauty?

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup