2. Jangan Makan Larut Malam

Jaga agar kadar gula darah tetap stabil dengan tak makan terlalu dekat dengan waktu tidur.

“Jangan sampai melewatkan waktu makan, nanti Anda akan lapar dan cenderung makan berlebihan,” ujar Julia Zumpano, RD, LD.

“Makan larut malam dikaitkan dengan peningkatan kadar gula pada orang dengan pradiabetes, jadi kami menyarankan Anda menjadikan makan siang sebagai makanan terbesar Anda dan tidak makan apa pun mulai tiga jam sebelum tidur,” tambahnya.

3. Perhatikan Asupan Karbohidrat

Kamu gak harus meninggalkan karbohidrat untuk menjaga gula darah yang sehat—tetapi bijaklah dalam memilih yang mana yang kamu makan, Beauty.

"Mulailah memilih roti gandum, pasta, dan beras merah. Fokus pada bahan pertama 'utuh' dan setidaknya tiga gram serat per sajian," kata Zumpano.

Kemudian, batasi asupan karbohidratmu menjadi sekitar 1 cangkir (atau dua potong roti) per makan.

“Perbanyak sayuran, terutama sayuran yang tidak bertepung. Serat dalam sayuran dan kacang-kacangan akan membantu Anda merasa kenyang dan puas,” tambahnya.

4. Jangan Melewatkan Makan

Bahkan melewatkan makan yang jarang dapat mengganggu pengobatan diabetes, yang menyebabkan gula darah tinggi atau rendah.

"Jika Anda minum obat untuk diabetes yang dapat menyebabkan gula darah rendah, Anda harus mencoba untuk tidak melewatkan makan. Jika Anda tidak bisa makan dengan jadwal yang teratur, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat diabetes yang tidak akan menyebabkan gula darah rendah," kata ahli diet terdaftar Carolyn Garvey.

5. Waspadai Siklus Menstruasimu, Beauty!

Tahukah kamu bahwa sensitivitas insulin wanita dapat dipengaruhi oleh siklus menstruasi mereka? Menurut Betsy Dokken, Ph.D., N.P, siklus menstruasi dapat menjadi tantangan bagi sebagian besar wanita, tetapi terutama bagi wanita dengan diabetes, dan ini karena fluktuasi hormonal yang terjadi selama siklus menstruasi mempengaruhi kadar gula darah

"Apa yang biasanya kita lihat dalam praktik klinis adalah bahwa seminggu sebelum seorang wanita mulai menstruasi, perubahan hormonal ini meningkatkan apa yang kita sebut 'resistensi insulin', dan dengan demikian, insulin yang dibuat oleh wanita itu atau yang dia gunakan melalui suntikan tidak bekerja dengan baik. Kemudian, ketika menstruasi dimulai, kadar gula darah cenderung turun sedikit," tuturnya.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?