Ibu hamil harus memperhatikan asupan nutrisi sebab akan mempengaruhi kesehatan janin juga. Ketika hamil, Moms membutuhkan tambahan protein, vitamin, dan mineral.

Selama masa trimester kedua dan ketiga, sebaiknya Moms mengonsumsi tambahan 300-500 kalori tiap hari. Hal ini dilakukan agar nutrisi ibu dan janin tercukupi.

Menentukan makanan yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi bukanlah hal yang mudah. Oleh karena itu, Herstory sudah merangkum panduan pola makan yang dapat diikuti oleh Moms. Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Minggu (22/4/2022).

1. Minggu ke-1 hingga 3

Selama minggu-minggu awal kehamilan, apapun makanan yang dikonsumsi berfungsi sebagai cadangan nutrisi untuk Moms dan bayi. Karena itu, sangat penting bagi ibu hamil untuk menimbun semua nutrisi yang dibutuhkan.

Makanan kaya asam folat adalah makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Karena, makanan ini membantu perkembangan awal tulang belakang.

Makan sayuran hijau juga dapat membantu meredakan mual di pagi hari karena kaya akan magnesium. Adapun makanan kaya asam folat, seperti sayuran hijau, brokoli, telur, dan polong-polongan.

2. Minggu ke-4 hingga 12

Pada sekitar minggu ke-6 kehamilan, sel darah merah bayi mulai terbentuk dan jantungnya mulai memompa. Pada tahap ini, Moms harus mengonsumsi makanan kaya zat besi untuk membantu prosesnya.

Zat besi yang terdapat pada makanan non-vegetarian lebih mudah diserap oleh tubuh. Jika seseorang vegetarian, Moms dapat mempercepat proses penyerapan zat besi dengan meminum jus buah seperti jus jeruk yang kaya akan vitamin C. Selain itu, ibu hamil bisa mengonsumsi produk susu, telur, daging, dan makanan laut.

Baca Juga: Mudik Makin Lancar, Ini 3 Pola Makan yang Wajib Diterapkan Agar Pencernaan Gak Error! Cuss Langsung Buktikan!

Baca Juga: Mau Hempas Lemak Jahat dengan Cepat? Ini 3 Ritual Wajib Dilakukan Sebelum Tidur, Cuss Praktekin Beauty..