5. Produk olahan susu

Produk olahan susu juga usahakan jangan terlalu sering dikonsumsi ya Beauty! Produk olahan susu dengan kandungan tinggi lemak ini meliputi susu, es krim dan keju. 

5. Minuman rasa manis

Minuman yang menjadi pemicu asam urat di usia muda juga adalah kebanyak mengonsumsi minuman yang mengandung fruktosa. Minuman yang mengandung fruktoas bisa merangsang produksi asam urat dalam tubuh. Selain minuman manis, para pengidap asam urat juga wajib untuk menghindari minuman beralkohol sejenis bir dan wine.

Cara Mencegah Asam Urat

Selain menghindari mengonsumsi makanan yang dapat memicu asam urat, kamu harus melakukan beberapa hal berikut ini supaya terhindar dari asam urat, di antaranya:

1. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan pasalnya dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap insulin, yang mengarah pada resistensi insulin. Dalam kasus ini, tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik untuk mengeluarkan gula dari darah. 

Resistensi insulin juga meningkatkan kadar asam urat Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan menurunkan kadar asam urat. 

2. Rutin berolahraga 

Olahraga teratur bisa dilakukan untuk mencegah asam urat. Olahraga tidak hanya dapat membantu tubuh mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga menjaga kadar asam urat tetap rendah. 

Studi yang melibatkan 228 pria, menemukan bahwa mereka yang berlari lebih dari 5 mil (8 km) setiap hari memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena penyakit asam urat.  Hal ini juga disebabkan karena sebagian “membawa” lebih sedikit berat badan.  

4. Tetap terhidrasi 

Tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi risiko serangan gout. Hal itu dikarenakan, asupan air yang cukup membantu tubuh mengeluarkan asam urat berlebih dari darah, membuangnya ke dalam urin. Jika kamu banyak berolahraga, maka lebih penting untuk tetap terhidrasi, karena mungkin kehilangan banyak air melalui keringat.

Itulah beberapa cara untuk mencegah terkena penyakit asam urat di usia muda. Semoga bermanfaat, ya Beauty!

Baca Juga: 8 Pantangan Makanan Sahur dan Berbuka bagi Penderita Asam Urat, Bukan Cuma Jeroan!

Baca Juga: Dokter Spesialis Penyakit Ungkap 4 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat saat Puasa, Jangan Mengandung Purin!