2. Aktivitas fisik adalah suatu keharusan

Tidak, jangan berasumsi bahwa aktivitas fisik harus dihentikan setelah usia tertentu. Sebenarnya para ahli kesehatan telah mengatakan bahwa semakin kamu bertambah tua, semakin banyak jam yang harus kamu luangkan untuk latihan fisik.

Jika kamu adalah seseorang yang tak suka pergi ke gym, kamu dapat melakukan olahraga ringan tanpa peralatan seperti jogging, berlari, berjalan kaki, atau bahkan bersepeda.

Ingat, kamu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan aktivitas fisik, ya Beauty!

3. Latihan beban

Sebuah studi penelitian pada 90 pria berusia antara 18 dan 30 tahun mengungkapkan bahwa high-density lipoprotein pada pria yang latihan beban secara teratur berperilaku lebih sehat daripada high density lipoprotein pada pria yang tidak banyak bergerak.

Studi ini menemukan bahwa pria yang tidak berolahraga lebih mungkin daripada mereka yang berlatih beban untuk memiliki disfungsional high density lipoprotein yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Meskipun lipoprotein densitas tinggi disebut kolesterol baik, jumlah yang lebih tinggi tidak baik untuk tubuh. Studi tersebut menemukan bahwa latihan beban secara teratur dapat meningkatkan fungsi lipoprotein densitas tinggi dan melindungi terhadap penyakit jantung, bahkan pada mereka yang tetap kelebihan berat badan.

4. Berhenti merokok

Merokok adalah hal terburuk yang dilakukan seseorang terhadap dirinya sendiri dan juga orang lain. Merokok memang berdampak langsung pada paru-paru, namun efeknya pada jantung tidak bisa dikesampingkan.

Sebuah penelitian telah menemukan bahwa kolesterol low-density lipoprotein (LDL) atau kadar kolesterol jahat secara signifikan lebih tinggi di antara orang-orang yang merokok dan mengonsumsi lima cangkir kopi atau lebih per hari daripada di antara bukan perokok yang tidak minum kopi.

Sebaliknya, kolesterol high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik lebih tinggi pada orang yang tidak merokok atau minum kopi dibandingkan pada perokok yang mengonsumsi kopi.

Baca Juga: Kolesterol Hingga Asam Urat Auto Rontok, Intip Ramuan Herbal dr. Zaidul Akbar di Sini Moms, Ternyata Bikinnya Mudah Lho..

Baca Juga: 4 Gejala Kolesterol Tinggi yang Sering Diremehkan, Ada yang Sering Kamu Alami Gak Moms?