4. Pisang

Pisang adalah salah satu makanan kaya akan kalium sehingga dapat menjadi bahan alami untuk menurunkan darah tinggi. Satu pisang mengandung sekitar 420 miligram kalium, atau 11 persen dari konsumsi 4.700 miligram yang direkomendasikan American Heart Association setiap harinya.

5. Yoghurt

Yoghurt bisa menjadi alternatif yang bagus untuk memenuhi kebutuhan susu dan membantu melawan atau menurunkan tekanan darah tinggi. Menurut American Heart Association, wanita yang mengonsumsi 5 atau lebih porsi yoghurt seminggu, risiko terkena tekanan darah tinggi berkurang hingga 20 persen.

6. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu dari beberapa makanan yang bisa menurunkan tekanan darah. Oatmeal mengandung jumlah serat yang tepat dan biji-bijian yang sangat penting untuk menjaga tekanan darah normal.

Penelitian klasik telah membuktikan bahwa makan oatmeal dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, serat dapat membantu Moms untuk mempertahankan berat badan ideal dan mencegah obesitas, faktor risiko tekanan darah tinggi.

7. Bawang putih

Bawang putih dipercaya makanan penurun darah tinggi. Antibiotik alami ini mengandung allicin sangat baik bagi penderita hipertensi. aPenelitian lain juga menunjukkan bahwa makan bawang putih memengaruhi pembuluh darah menjadi besar, yang mengakibatkan tekanan darah juga berubah.

8. Semangka

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kandungan asam amino sitrulin yang ditemukan dalam buah semangka dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi. Sebuah studi menemukan mereka yang mengonsumsi ekstrak semangka mengalami penurunan tekanan darah secara alami, khususnya di pergelangan kaki dan arteri lengan.

9. Buah kiwi

Para peneliti menemukan bahwa makan tiga buah kiwi sehari selama delapan minggu dapat mengurangi tekanan darah. Sementara itu, satu porsi kiwi harian juga bisa mengurangi tekanan darah pada orang-orang yang tekanan darahnya meningkat, meski tidak signifikan.

10. Ikan Berlemak

Ikan berlemak yang memiliki kandungan omega-3 tinggi, seperti salmon, dapat bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah tinggi. Penelitian menunjukkan omega-3 dapat menurunkan tekanan darah. American Heart Association merekomendasikan untuk makan ikan berlemak setidaknya dua kali dalam seminggu.

Itulah beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan darah tinggi. 

Baca Juga: Bikin Darah Tinggi Anjlok, Ini 5 Makanan Tinggi Protein untuk Turunkan Tekanan Darah, Cuss Langsung Coba Moms!

Baca Juga: Ganggu Kesehatan Tubuh, Jangan Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini di Malam Hari Ya Beauty, Catat!