Kadar kolesterol yang tinggi tentu akan sangat berbahaya kalau enggak ditangani dengan serius. Kolesterol tinggi bisa menyebabkan komplikasi kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke.

Para penderita kolesterol tinggi, tentu perlu berhati-hati saat mengonsumsi makanan, apalagi saat lebaran yang banyak menyajikan makanan bersanyan dan tinggi lemak.

Untuk mengimbangi makanan tinggi lemak saat lebaran, kamu perlu mengonsumsi makanan yang bisa mengurangi kolesterol jahat. Sudah tahu belum?

Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat, seperti dikutip dari laman Healthline (3/5/2022). Yuk, simak baik-baik, ya!

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung fiber yang tinggi. Kacang-kacangan juga cukup lama untuk dicerna dan bisa membuatmu kenyang lebih lama.

Dari sekian banyak jenis kacang, kacang almond dan walnut diyakini mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. 

Ikan

Ikan yang mengandung omega 3 baik untuk dikonsumsi si penderita kolesterol tinggi. Ikan salmon dan makerel adalah dua jenis ikan yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

Untuk bisa merasakan manfaatnya, kamu bisa menyajikan ikan salmon dengan cara di panggang atau dikukus. Hindari menggoreng dengan banyak minyak.

Cokelat

Cokelat hitam dan kakao memiliki efek yang baiik untuk tubuh, salah satunya sebagai penurun kolesterol tinggi. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa cokelat yang baik untuk tubuh enggak mengandung banyak gula. 

Bawang putih

Bawang putih mengandung senyawa allicin yang baik untuk tubuh. Bawang putih juga mampu menurunkan kadar kolesterol serta tekanan darah.

Rutin mengonsumsi bawang putih baik untuk para penderita kolesterol dan juga mampu menurunkan risiko penyakit jantung.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. Mau coba?

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!