Menjaga kualitas sel sperma wajib dilakukan kaum adam. Menurut sebuah penelitian dalam 40 tahun terakhir, jumlah sperma pria turun hampir 52 persen. 

Pakar kesehatan mengatakan hal ini disebabkan oleh polusi, merokok, dan pola hidup yang buruk. Kebiasaan buruk ini rupanya sering tak sadari pria dan dilakukan sehari-hari. Padahal dampaknya sangat fatal utuk kesehatan reproduksi. 

Berikut ini setidaknya ada 5 kebiasaan yang harus dihindari, antara lain:

1. Konsumsi daging olahan

Pria yang makan daging olahan seperti bacon, hotdog, dan salami, memiliki jumlah sperma terendah. Daging olahan dapat menurunkan hormon reproduksi seperti testosteron.

Sebagai gantinya, konsumsilah ikan. Pria yang rajin makan ikan, terutama ikan yang kaya omega-3 seperti salmon atau tuna - memiliki jumlah sperma yang lebih tinggi.  Sedangkan asam lemak omega-3 dalam ikan meningkatkan pembentukan sperma yang lebih sehat, kata para peneliti.

2. Minum soda

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Human Reproduction mengatakan pria yang minum lebih dari satu soda bergula setiap hari memiliki motilitas sperma lebih rendah daripada mereka yang jarang atau tidak pernah mencicipi makanan manis.

Makan atau minum terlalu banyak gula dapat menyebabkan resistensi insulin, suatu kondisi di mana sel-sel tidak dapat mengambil glukosa dari darah dan menggunakannya untuk energi. 

Ini dapat menyebabkan peradangan, yang dapat menghalangi bagaimana sperma bergerak.