Menu

Dijamin Langsung Bikin Mata Berat! Ini 4 Makanan dan Minuman yang Bisa Atasi Insomnia

17 Mei 2022 19:25 WIB
Dijamin Langsung Bikin Mata Berat! Ini 4 Makanan dan Minuman yang Bisa Atasi Insomnia

Ilustrasi penyandang diabetes mengalami sulit tidur (iStockphoto/Tero Vesalainen)

HerStory, Jakarta —

Banyak orang masih memiliki siklus tidur yang tak beraturan karena mengalami insomnia. Hal ini tentu saja dapat memberikan pengaruh buruk terhadap produktivitas sehari-hari. Tenaga kamu akan mudah melemah dan akhirnya hal yang kamu kerjakan tak bisa maksimal karena tidurmu terganggu.

Di samping kebiasaan sehat yang dibangun, ternyata kita juga dapat mengonsumsi beberapa makanan dan minuman yang dianggap ampuh untuk mengatasi penyakit sulit tidur ini. Rata-rata makanan dan minuman ini pada umumnya mengandung nutrisi yang dapat memengaruhi hormon melatonin kita.

Mungkin, makanan dan minuman ini tak dapat secara langsung menghilangkan insomnia. Akan tetapi, seenggaknya, makanan dan minuman ini dapat membantu kita untuk tidur lebih nyenyak.

Kira-kira, apa saja makanan dan minuman yang berpengaruh pada kualitas tidur kita, ya? Merangkum dari Hellosehat, berikut 4 daftar makanan dan minuman yang dapat membantu mengatasi insomnia.

1. Susu hangat

Menurut beberapa studi yang telah dilakukan, ditunjukkan bahwa adanya keterkaitan meminum susu di malam hari dengan mengatasi masalah tidur. Para ahli menduga bila hal ini berkaitan dengan kandungan triptofan dan melatonin yang ada pada susu.

Selain itu, ternyata susu hangat juga dapat memberikan efek psikologis yang kuat pada masa kanak-kanak dulu. Meminum segelas susu hangat sebelum tidur akan membuat tubuh kita lebih rileks yang membuat kita bisa tidur dengan nyenyak.

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Harus Diterapkan Saat Kamu Sering Insomnia, Salah Satunya Pola Hidup Sehat!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Lihat Sumber Artikel di Suara.com

Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.

Oleh: Azka Elfriza

Artikel Pilihan