Banyak orang masih memiliki siklus tidur yang tak beraturan karena mengalami insomnia. Hal ini tentu saja dapat memberikan pengaruh buruk terhadap produktivitas sehari-hari. Tenaga kamu akan mudah melemah dan akhirnya hal yang kamu kerjakan tak bisa maksimal karena tidurmu terganggu.

Di samping kebiasaan sehat yang dibangun, ternyata kita juga dapat mengonsumsi beberapa makanan dan minuman yang dianggap ampuh untuk mengatasi penyakit sulit tidur ini. Rata-rata makanan dan minuman ini pada umumnya mengandung nutrisi yang dapat memengaruhi hormon melatonin kita.

Mungkin, makanan dan minuman ini tak dapat secara langsung menghilangkan insomnia. Akan tetapi, seenggaknya, makanan dan minuman ini dapat membantu kita untuk tidur lebih nyenyak.

Kira-kira, apa saja makanan dan minuman yang berpengaruh pada kualitas tidur kita, ya? Merangkum dari Hellosehat, berikut 4 daftar makanan dan minuman yang dapat membantu mengatasi insomnia.

1. Susu hangat

Menurut beberapa studi yang telah dilakukan, ditunjukkan bahwa adanya keterkaitan meminum susu di malam hari dengan mengatasi masalah tidur. Para ahli menduga bila hal ini berkaitan dengan kandungan triptofan dan melatonin yang ada pada susu.

Selain itu, ternyata susu hangat juga dapat memberikan efek psikologis yang kuat pada masa kanak-kanak dulu. Meminum segelas susu hangat sebelum tidur akan membuat tubuh kita lebih rileks yang membuat kita bisa tidur dengan nyenyak.

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Bisa Bikin Beauty Insomnia, Jangan Dilakukan ya!

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!