2. Teh chamomile

Teh chamomile mempunyai kandungan antioksidan yang dinamakan flavon. Zat antioksidan yang satu ini dapat membantu meredakan peradangan yang biasanya menjadi penghalang tidur nyenyak.

Tak hanya itu, teh chamomile juga kaya kandungan antioksidan seperti apigenin yang berikatan dengan reseptor sel otak yang memunculkan rasa mengantuk di dalam tubuh kita. Sebuah studi menyatakan bila meminum teh chamomile secara rutin dapat membantu kita tidur lebih awal, sekitar 15 menit dari biasanya.

3. Daging ayam

Berikutnya, ada daging ayam yang dipercaya dapat membantu kita tertidur dengan nyenyak di malam hari. Dilansir dari American Sleep Association, kandungan triptofan adalah penyebabnya. Triptofan adalah bagian dari asam amino esensial yang di mana merupakan bagian terkecil dari protein yang tak dapat diproduksi tubuh dengan sendirinya.

Triptofan diperoleh dari makanan. Triptofan ini berguna bagi tubuh karena nantinya akan dimanfaatkan dalam produksi serotonin, melatonin, serta vitamin B6, di mana ketiganya berperan penting membantu proses tidur.

Serotonin mampu memberikan rasa rileks pada tubuh, juga suasana hati yang baik. Sementara itu, vitamin B6 berperan penting dalam pembentukan melatonin yang merupakan hormon pengatur siklus tidur.

4. Kacang almond

Kacang yang satu ini adalah sumber alami hormon melatonin. Selain itu, kacang almond juga kaya akan mineral. Salah satunya ialah magnesium yang dapat membantu kita tidur dengan nyenyak. Magnesium dapat membantu meredakan peradangan pada tubuh yang biasanya menjadi penghalang dari tidur nyenyak kita.

Mineral yang satu ini juga dipercaya mampu untuk mengurangi kadar kortisol yang merupakan hormon penyebab stres yang biasa mengganggu tidur di malam hari.

Itu adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu mengatasi insomnia. Semoga bermanfaat.

Baca Juga: 3 Kebiasaan yang Bisa Bikin Beauty Insomnia, Jangan Dilakukan ya!

Baca Juga: Jangan Dibiasakan Tidur Larut Malam, Ini 3 Tips Perbaiki Jam Tidur yang Salah, Yuk Terapkan Mulai Sekarang!