Biasa berpuasa selama sebulan saat bulan Ramadan membuat organ tubuh terbiasa mencerna makanan saat subuh dan malam hari saja. Berakhirnya bulan Ramadan membuat tubuh harus kembali terbiasa dengan pola makan sebelumnya, yaitu tiga kali sehari.

Tubuh kita butuh beradaptasi agar tak mengalami syok dan menyebabkan gangguan pencernaan. Selain itu, kita juga perlu mengatur pola makan agar tak kalap saat menyantap makanan.

Itulah sebabnya kita perlu mengatur kembali pola makan setelah puasa. Tokopedia bersama Ahli Gizi, dr. Elfina Rachmi, MGizi, SpGK memagikan lima tips kembalikan pola makan sehat usai Ramadan, simak Moms!

Batasi Konsumsi Gula, Garam dan Minyak

Selama berpuasa tubuh kita sudah banyak menerima makanan manis, gurih dan berminyak. Saat lebaran tiba, sebaiknya batasi konsumsi gula, garam dan minyak, serta pantau berat badan.

Jangan lupa cek kesehatan secara rutin, istirahat yang cukup dan kelola stres dengan baik. Agar tubuh bisa lebih fit setelah lebaran.

Jadwalkan Makan seperti Orang Diet

Agar tubuh beradaptasi, coba lakukan pola makan sehat 4J, yaitu Jumlah, Jadwal, Jenis dan Jurus Masak. Pertama, perhatikan jumlah yang cukup dan seimbang sesuai kebutuhan tubuh.

Jadwalkan waktu makan dengan teratur agar proses metabolisme tubuh terjaga dengan baik. Serta jurus memasak yang sehat dengan memilih pengolahan bervariasi, seperti kukus, rebus, panggang, pepes daripada menggoreng.

Rupanya, cara memasak dengan menggoreng hanya disarankan maksimal 2 kali seminggu. Selain menyehatkan, tips ini juga bisa irit minyak, Moms!

Baca Juga: Tokopedia dan TikTok Lewat Shop | Tokopedia Rekap Tren Belanja Online Masyarakat pada Ramadan-Lebaran 2024

Baca Juga: Konsisten Kembangkan Bisnis Ramah Lingkungan, Tokopedia Bagikan Kisah Inspiratif 'Kartini Jaga Bumi' dari 2 Pelaku Usaha Wanita Ini