Kini, kolesterol adalah penyakit yang kerap diidap oleh banyak orang. Timbulnya penyakit ini antara lain karena pola hidup yang tak sehat dan suka makan makanan mengandung lemak jahat yang mempertinggi risiko kolesterol bahkan bisa membuat penyakit jahat lainnya ikut meningkat lho! Maka dari itu, inilah 10 makanan yang ternyata bisa menurunkan risiko kolesterol alami dan bisa kamu konsumsi tanpa rasa takut penyakit lainnya mengintai.

Kolesterol tinggi dapat memicu terjadinya penyakit jantung koroner, stroke, hingga bahkan diabetes. Untuk menurunkan kadar kolesterol, makanan-makanan dengan kandungan nutrisi sehat dan seimbang bisa jadi opsi, seperti yang ada di bawah ini.

10 Makanan Penurun Kolesterol Efektif

1. Kacang-Kacangan

Konsumsi kacang-kacangan bisa menjadi alternatif menarik untuk membantu menurunkan kolesterol. Menjadi salah satu camilan sehat, kandungan vitamin, serat, antioksidan, dan asam lemak Omega-3 sangat baik untuk membantu menjaga tekanan darah dan menurunkan resiko serangan jantung.

2. Sayuran Hijau

Selanjutnya adalah sayuran hijau. Dikenal luas sebagai makanan sehat dan sumber berbagai nutrisi penting yang diperlukan tubuh, kandungan antioksidan dan serat didalamnya menjadi yang paling masif berdampak pada penurunan kadar kolesterol jahat.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. Di sisi lain, minyak ini juga dapat membantu mengurangi inflamasi pada arteri. Dengan kandungan polifenol yang tinggi, kadar kolesterol baik bisa meningkat.

4. Salmon dan Tuna

Ikan salmon dan ikan tuna menjadi makanan selanjutnya yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Kaya akan kandungan Omega-3, kedua ikan ini memiliki rasa lezat dan khasiat yang baik untuk penderita kolesterol tinggi.

Baca Juga: Wajib Wanti-wanti! Ini Tips Cegah Kolesterol Melejit saat Lebaran, Catat dan Ingat Ya Moms!

Baca Juga: Disebut Makanan Orang Kaya, Apa Sih Keunggulan dan Manfaat Kerang Abalon? Ternyata Oh Ternyata...