HerStory, Jakarta —

Kamu sering gak sih bangun di tengah malam dengan kondisi kelaparan dan perut keroncongan? Hal itu sangat membingungkan ketika terjadi berulang kali, bukan?

Menurut Erin Hanlon, ahli saraf di University of Chicago, terbangun di tengah malam karena lapar menunjukkan adanya sesuatu yang tak beres.

Ahli tidur Kristen L. Knutson, seorang profesor di Universitas Northwestern, setuju bahwa bangun di tengah malam dalam keadaan lapar adalah kondisi yang tak biasa, karena jam biologis internal manusia tak mengharapkan kita untuk makan pada saat ini.

Meski hal ini bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan, tetapi penting untuk mencari tahu alasan di balik hal ini. Terlebih jika bangun di malam hari karena lapar telah menjadi kebiasaan.

Dilansir dari HuffPost, inilah 4 alasan mengapa rasa lapar membangunkan kamu di tengah malam.

1. Tak cukup makan di siang hari

Jika kamu tak mengonsumsi cukup kalori di siang hari, kamu mungkin terbangun dengan perut keroncongan di tengah malam.

"Jika Anda berdiet atau membatasi makanan dengan cara apa pun, seperti melewatkan makan atau berolahraga berlebihan, maka Anda mungkin tak mengonsumsi cukup kalori," kata ahli diet terdaftar Alissa Rumsey, penulis "Unapologetic Eating."

Ingatlah bahwa setiap peningkatan atau perubahan dalam aktivitas fisik kamu — seperti, katakanlah, pelatihan untuk perlombaan atau memulai rutinitas olahraga baru — juga dapat berperan. Bergantung pada seberapa intens latihan ini, kamu mungkin perlu makan sedikit lebih banyak untuk mengisi bahan bakar dengan benar.

2. Tak cukup tidur

Kurang tidur dapat membuat hormon pengatur nafsu makan ghrelin dan leptin tak seimbang, yang membuat kamu merasa lapar dan menginginkan makanan berkarbohidrat tinggi pada jam-jam yang tak biasa.

“Studi eksperimental sebelumnya telah menghubungkan kurang tidur dengan peningkatan nafsu makan,” kata Knutson.

“Jika seseorang tak mendapatkan cukup tidur secara teratur, ini bisa mengakibatkan peningkatan nafsu makan sepanjang hari dan malam hari,” tambahnya.

Baca Juga: Paling Enak Disantap Tengah Malam, Ini Aneka Resep Masakan Simple untuk Pelarian Darurat Kelaparan! Cuss Langsung Sikat!

Baca Juga: Gak Melulu Malam Hari, Ini 2 Waktu Terbaik Berhubungan Seks, Moms Sudah Tahu Belum?