3. Belai Hewan Peliharaan di Rumah

Membelai hewan peliharaan di rumah diyakini dapat memberi manfaat pada kualitas tidur yang signifikan. Kata Dr. Alka Patel, membelai hewan peliharaan terbukti dapat melepaskan hormone oksitosin.

"Oksitosin adalah hormon anti-stres yang dapat membantu kita rileks, sehingga menyebabkan lebih tenang sebelum tidur,” ungkap Dr. Alka Patel.

4. Rendam Kaki di Air Hangat

Ini merupakan konsep pengobatan tradisional yang berasal dari China, yang diyakini dapat memberi sinyal tidur di otak saat istirahat. Caranya cukup dengan rendam kaki di air hangat selama 15 menit sebelum tidur.

"Menjaga kaki tetap hangat di tempat tidur, merupakan konsep pengobatan tradisional China yang disebut Yang Seng,” ungkap pendiri InsideOut Wellness, Kate Morris Bates.

Baca Juga: Meski Sepele, Ternyata Kualitas Tidur yang Buruk Bisa Jadi Akar Masalah Kesehatan Tubuh Lho! Catat dan Simak Baik-baik Ya Beauty!

Baca Juga: Dampaknya Besar Banget! Gegara Kurang Tidur Bisa Picu Kesehatan Mental, Ubah dari Sekarang Yuk Beauty!