Dalam masa tumbuh kembangnya, anak membutuhkan stimulasi berupa pola pengasuhan yang tepat hingga asupan zat gizi agar ia bisa tumbuh sehat dan cerdas Moms. Nah, salah stau asupan yang cukup penting ialah berbagai mineral dan vitamin perkembangan otak anak.

Asupan beberapa vitamin ini dapat diperoleh dari makanan yang dikonsumsi. Lalu, apa saja ya asupan gizi yang dibutuhkan si kecil untuk perkembangan otak? Kepoin yuk!

1. Asam lemak omega-3

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki asupan asam lemak Omega-3 bisa mengalami peningkatan pembelajaran, perhatian, perilaku, dan kesehatan emosional. Sebaliknya, kekurangan zat ini bisa berdampak pada perkembangan otak si kecil.

Oleh sebab itu, Moms wajib memberikan asupan yang mengandung omega-3, seperti ikan, produk kedelai, kacang-kacangan, dan lain-lain.

2. Vitamin larut air

Asupan vitamin perkembangan otak anak yang penting lainnya adalah vitamin larut air, yakni vitamin B dan C. Tak hanya baik untuk metabolisme, vitamin ini juga dibutuhkan untuk otak.

3. Probiotik

Asupan probiotik dikaitkan dnegan perkembangan otak dan kecerdasan secara tidak langsung. Pasalnya, saat sistem pencernaan si kecil terganggu, si kecil akan kehilangan nutrisi. Ini lah yang bisa mengganggu tumbuh kembangnya.

4. Vitamin larut lemak

Berbagai jenis vitamin perkembangan otak anak lain yang penting yaitu vitamin larut lemak, sperti A,D, E, dan K. Secara umum, vitamin ini penting untuk menjaga daya tahan tubuh di kecil serta menjaga metabolisme tubuh dalam keseharian.

5. Zinc

Zinc memiliki peran yang cukup penting dalam perkembangan otak si kecil Moms. Nah, Moms bisa memberikan si kecil bayam, daging, kerang untuk mencukupi kebutuhan zinc buah hati Moms.

6. Magnesium

Zat gizi satu ini juga tak kalah pentingnya untuk perkembangan otak si kecil Moms. Pasanya, magnesium diperlukan oleh leboh dari 300 enzim yang sebagian besar terlibat dalam pembangkitan dan pemanfaatan energi.

Nah, beberapa makanan yang kaya akan magnesium, speerti pisang, alpukat, kacang, dan sayuran hijau.

Baca Juga: Kelamaan Libur Merasa Lebih Lemot? Ini Kebiasaan Sepele yang Bisa Dukung Kesehatan Otak!

Baca Juga: Sering Lupa dan Lemot? Ini 3 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan Otak, Dijamin Tokcer!