Setelah bangun tidur di pagi hari, seharusnya tubuh terasa lebih fit dan bersemangat menjalani aktivitas. Namun, ada juga orang-orang yang merasa lemas setelah bangun tidur.

Kalau kamu salah satu orang yang merasa lemas setelah bangun tidur, berarti kamu memerlukan asupan makanan kaya vitamin B12. Sudah tahu belum?

Melansir dari berbagai sumber (6/6/2022), berikut ini beberapa pilihan makanan yang mengandung vitamin B12 yang bisa dijadikan menu sarapan. Yuk, simak baik-baik, ya!

Ikan salmon

Ikan salmon mengandung protein dan asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan. Selain itu, ikan salmon juga mengandung vitamin B12 yang baik untuk jantung, tulang, otak, serta sistem kekebalan tubuh.

Telur

Enggak hanya kaya akan protein dan asam amino, telur juga merupakan sumber vitamin B12 yang baik, terutama kuning telurnya. Untuk meningkatkan kadar vitamin B12, konsumsi telur secara utuh, putih dan kuningnya.

Tempe

Tempe menjadi makanan nabati yang kaya vitamin B12. Selain itu, tempe juga mengandung nutrisi lengkap yang mampu menjaga kadar kolesterol darah tetap stabil.

Daging tanpa lemak 

Menurut sebuah studi, daging tanpa lemak dapat meningkatkan kadar vitamin B12 secara alami. Kamu bisa menemukan daging tanpa lemak pada daging tenderloin atau fillet ayam.

Yogurt

Penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi yogurt dapat membantu meningkatkan kadar vitamin B12 sekaligus meningkatkan kesehatan usus.

Nah, itulah beberapa makanan yang mengandung tinggi vitamin B12. Segera konsumsi, ya!

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!