Hidangan manis, berlemak, santan dan lain-lain memang sangat menggoda. Hasrat kadang tak bisa menahannya untuk memakan. Namun ternyata, apabila porsi yang kita makan terlalu banyak, berat badan bisa cepat naik bahkan perut menjadi buncit. Lalu, apakah ada cara mudah untuk mengecilkannya?

Salah satu penyebab perut buncit adalah lemak perut (lemak visceral). Orang yang mengalami perut buncit biasa akan mengalami penurunan rasa percaya diri, perut buncit menimbulkan rasa tak nyaman pada penampilan. 

Yuk simak apa saja tips yang bisa membantu kalian. Berikut tips untuk mengecilkan perut buncit:

1. Rutin berolahraga

Rutin berolahraga merupakan salah satu cara untuk membuat perut rata. Karena orang yang malas berolahraga, lemak visceral akan menumpuk. 

Lakukanlah olahraga secara rutin setaknya 30 menit dalam sehari. Kalian bisa melakukannya dengan intensitas sedang seperti berjalan, jogging, atau sit-up.

Olahraga ini jika dilakukan secara rutin bermanfaat untuk meningkatkan denyut jantung, membantu menjaga berat badan, dan membakar lemak tubuh.

2. Memperbanyak asupan protein dan serat

Untuk mengecilkan perut buncit, selain melakukan olahraga kalian juga bisa memperbanyak makan dengan kandungan protein dan serat.

Serat dapat membantu menghasilkan rasa kenyang yang lebih lama, dengan ini kalian bisa mengurangi jumlah makan. Selain itu, serat juga menjaga fungsi sistem pencernaan yang dapat mengurangi perut kembung dan membuat perut mengecil.

Sedangkan protein untuk membantu memperbaiki jaringan otot dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Hal ini telah dibuktikan melalui penelitian kecil dari Nutrition and Metabolism.

Hasil dari penelitian tersebut, orang yang mengonsumsi protein seperti susu, telur, dan daging memiliki kadar lemak perut yang lebih rendah.

Baca Juga: Bikin Kaki Makin Jenjang, Ini 5 Gerakan Yoga untuk Hilangkan Lemak Paha, Asyik Berat Badan Auto Anjlok Deh!

Baca Juga: Hempas Lemak, Ini 3 Jenis Minuman untuk Hasilkan Massa Otot dan Bikin Tubuh Makin Aduhai, Cuss Coba!