Moms, ternyata adalah beberapa cara menurunkan tekanan darah atau tensi yang masih jarang diketahui orang. Cara ini alami tanpa menggunakan obat-obatan hipertensi.

Penasaran dengan cara sederhana menurunkan tekanan darah tersebut? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Selasa (14/6/2022).

1. Jaga Pola Makan Teratur

Kamu dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi dengan menjaga pola makan dengan teratur. Selain itu, kamu harus kurangi asupan garam dan membatasi alkohol. 

Ini merupakan cara alami yang dapat menurunkan tensi darah tinggi. Pastikan juga tetap memperbanyak asupan buah dan sayuran. Terdapat sejumlah buah yang dapat membantu menurunkan tensi tinggi. Contohnya, pisang, semangka, kiwi, kale, sampai bayam.

2. Olahraga Rutin

Kalau kamu didiagnosis tekanan darah tinggi, pastikan untuk rutin olahraga. Penderita hipertensi sebaiknya olahraga aerobik dengan intensitas sedang setiap minggu atau intensitas tinggi selama 75 menit per minggu. 

Terdapat sejumlah jenis olahraga lainnya yang dapat kamu lakukan secara rutin. Misalnya, jalan kaki, bersepeda, sampai berenang.

Baca Juga: Biar Gak Membahayakan Tubuh, Ini Nilai Tekanan Darah yang Normal pada Lansia, Kira-Kira Berapa Ya?

Baca Juga: Darah Tinggi Minggat! Ini 5 Makanan Kaya Protein yang Cocok untuk Dikonsumsi, Catat Ya Moms!