Menu

Hindari 5 Makanan Ini saat Makan Siang, Bikin Ngantuk!

15 Juni 2022 10:25 WIB
Hindari 5 Makanan Ini saat Makan Siang, Bikin Ngantuk!

Ilustrasi ibu bekerja mengantuk (LiveSavvy/Edited by HerStory)

HerStory, Bekasi —

Ketika jam istirahat atau makan siang tiba, biasanya seseorang akan menyantap menu makan siang sesuai selera dengan berbagai macam porsi serta lauk.

Namun, siapa sangka ada beberapa menu makanan saat makan siang yang berpotensi membuat kamu lebih mengantuk di sore hari. Bukan tanpa alasan, ternyata ada beberapa menu makan siang ini diklaim kurang memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.

Alhasil, karena kurangnya asupan nutrisi seimbang pada menu makan siang yang dikonsumsi membuat seseorang cepat mengantuk dan lesu di sore hari.

Nah, supaya kamu gak merasa ngantuk di sore hari, hindari lima jenis menu makan siang ini seperti dikutipĀ  dari The Healthy.

1. Kentang

Siapa yang sering mengkonsumsi keripik atau kentang goreng sebagai menu makan siang? Sebaiknya, kamu mulai menghindari menu ini supaya tidak merasa ngantuk di sore hari.

Menurut sebuah studi pada 2016, kentang goreng memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi dan juga protein yang rendah.

Sehingga, ketika kamu mengkonsumsi kentang goreng sebagai menu makan siang ini tidak akan cukup untuk memberikan energi pada tubuh kamu hingga sore hari.

Selain itu, kandungan karbohidrat di dalam kentang goreng ini juga dapat meningkatkan kadar gula darah kamu. Hal inilah pula yang dapat memicu rasa ngantuk saat sore hari.

2. Gorengan

Selain kentang goreng, mengkonsumsi gorengan lainnya sebagai menu makan siang juga dapat membuat kamu ngantuk saat sore hari, apalagi ketika memasuki pukul tiga sore.

Gorengan adalah salah satu menu yang memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi, sehingga membuat tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya.

Ketika tubuh telah menghabiskan banyak energi untuk memecah lemak tersebut, ini dapat membuat kamu kekurangan energi yang berujung pada ngantuk saat sore hari.

3. Pisang

Bagi sebagian orang yang sedang menjalankan diet, pisang adalah salah satu yang mungkin menjadi pilihan menu makan siang mereka.

Hal ini karena kandungan pisang yang kaya akan serat memang dikenal bagus untuk jadi menu diet. Tetapi, tidak tepat ketika kamu mengkonsumsinya sebagai menu makan siang.

Kandungan L-tryptophan di dalam pisang akan diubah menjadi hormon serotonin dan melatonin. Nah, melatonin lah yang akan membuat kamu merasa ngantuk di sore hari.

Baca Juga: Dijamin Gak Bikin Ngantuk, Ini 3 Resep Sayur untuk Sahur Pertama yang Bisa Bikin Energi Melesat Pesat! Moms Mau Coba Gak?

Baca Juga: Rasanya Bisa Berubah, 5 Bahan Alami Ini Ternyata Gak Bisa Disimpan di Kulkas, Catat!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Lihat Sumber Artikel di Suara.com

Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.

Oleh: Cherryn Lagustya