4. Spaghetti

Mungkin mengkonsumsi spaghetti sebagai menu makan siang saat jam istirahat kantor memang jadi pilihan yang nikmat.

Tetapi, sama halnya dengan kentang goreng, spaghetti adalah makanan yang rendah serat yang jika dikonsumsi bersama dengan protein dapat meningkatkan gula darah.

Lonjakan gula darah dalam tubuh ini dapat membuat kamu merasa lelah dan ngantuk di sore hari akibat kurangnya energi untuk kamu bekerja dan bertahan hingga makan malam tiba.

5. Terlalu sedikit atau terlalu banyak makan

Salah satu penyebab pasti kenapa kamu merasa ngantuk di sore hari setelah jam istirahat kantor adalah karena kamu makan terlalu sedikit atau terlalu banyak.

Makan terlalu sedikit membuat kamu gak mendapatkan kandungan nutrisi seperti protein, karbohidrat dan lemak sehat yang cukup, sehingga kamu kekurangan energi.

Sebaliknya, terlalu banyak makan akan membuat tubuh kamu untuk mengalihkan energi dari otak ke sistem pencernaan untuk mengolah makanan yang masuk.

Ini akan menguras energi cukup banyak yang kemudian berujung pada tubuh yang kekurangan energi. Oleh sebab itu, makanlah dalam porsi dan kandungan nutrisi yang cukup.

Beberapa menu makan siang di atas dapat membuat kamu menjadi kekurangan energi yang berujung pada merasa ngantuk saat sore hari tiba.

Satu-satunya solusi supaya kamu gak merasa ngantuk di sore hari adalah dengan mengkonsumsi menu makan siang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan lemak sehat.

Kandungan ini akan membuat tubuh kamu tetap bertenaga dan dapat bertahan hingga makan malam tiba.

Baca Juga: Dijamin Gak Bikin Ngantuk, Ini 3 Resep Sayur untuk Sahur Pertama yang Bisa Bikin Energi Melesat Pesat! Moms Mau Coba Gak?

Baca Juga: Rasanya Bisa Berubah, 5 Bahan Alami Ini Ternyata Gak Bisa Disimpan di Kulkas, Catat!