Kasus Covid-19 di Indonesia kembali melonjak tinggi. Bahkan, varian Omicron kini bermutasi menjadi Omicron BA.4 dan BA.5. Kedua varian inilah yang disinyalir menjadi penyebab peningkatan kasus Covid-19 di Indonesia.

Oleh sebab itu, Beauty wajib terus meningkatkan protokol kesehatan meski pemerintah telah memberi kelonggaran terhadap pemakaian masker saat berada di luar ruangan. Selain itu, Beauty juga harus mengubah pola makan untuk meningkatkan kesehatan.

Hal itu tentu saja untuk mencegah diri terpapar Covid-19 varian Omicron dan subvarian lainnya.

Pola makan sehat itu bisa dilakukan dengan cara diet yang kaya akan protein termasuk mengonsumsi kacang-kacangan. Jenis kacang-kacangan itu harus memiliki sembilan asam amino esensial sebagai kunci membangun dan mempertahankan kekebalan tubuh Beauty.

Kamu bisa mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, dan sayur lainnya yang mengandung vitamin C, lemak sehat, serat, dan zat besi.

Bagi kamu yang pernah terpapar Covid-19 dan baru sembuh, para ahli kesehatan menyarankan agar Anda rutin menyantap kaldu dan sup untuk membantu masa pemulihan. Produk susu seperti yogurt bisa pula dijadikan asupan nutrisi Anda. Susu menjadi salah satu sumber yang kaya akan kalsium dan vitamin D.

Kandungan probiotik pada yogurt pun dipercaya dapat meningkatkan kinerja pencernaan dan membantu regenerasi bakteri usus yang sehat.

Kamu juga harus memasukkan makanan kaya energi lainnya seperti jamur, ikan, telur dalam diet Anda. Makanan ini menawarkan mineral penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Imbangi pula dengan mengonsumsi buah-buahan sebagai sumber glukosa yang sehat, vitamin C, dan mengandung nutrisi lainnya.

Kamu bisa mengonsumsi jeruk dan anggur yang membantu menjaga hidrasi tubuh. Dengan tubuh yang terjaga hidrasinya, maka Anda dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari infeksi akibat Covid-19. Menjadikan buah-buahan sebagai camilan juga membantu menjaga rasa lapar dan memberi Anda nutrisi kekebalan.

Ahli kesehatan juga menyarankan konsumsi biji-bijian sebagai penangkal varian Omicron. Biji-bijian seperti biji labu, rami, dan chia dapat memberikan Anda fitokimia seperti antioksidan. Sementara kacang-kacangan seperti walnut dan almond bisa menjadi sumber protein yang baik bagi seorang vegetarian.

Semoga informasi ini membantu ya Moms. Tetap jaga kesehatan!

Baca Juga: Si Kecil Pasti Nambah! Ini Resep Perkedel Kentang Sosis Tanpa Digoreng, Makin Sehat dan Yummy Moms!

Baca Juga: Jadi Primadona di Warung Sunda, Ini Resep Tumis Bunga Pepaya Anti Pahit dan Punya Banyak Manfaat untuk Tubuh, Cuss Cicip Moms!