Beauty, apakah kamu termasuk salah satu penderita kolesterol tinggi? Jika ya, maka kamu harus selalu memperhatikan pola makanmu ya, Beauty. Tak terkecuali saat sarapan.

Terkait hal itu, ahli gizi pun merekomendasikan menu sarapan terbaik untuk kamu yang memiliki kolesterol tinggi. Apa saja? Dikutipdari Eat This, berikut ulasannya, Beauty.

1. Oatmeal

Mudah dibuat semalaman atau dipanaskan dalam microwave di pagi hari, oatmeal adalah pilihan sarapan yang kaya nutrisi karena merupakan sumber serat larut yang sangat baik, menurut Michelle Cardel, PhD, MS, RD, direktur Global Clinical Research & Nutrition dan asistenprofesor di Fakultas Kedokteran Universitas Florida.

"Satu cangkir oatmeal yang dimasak mengandung enam gram protein, empat gram serat, dan sekitar 150 kalori. Untuk memberi oatmeal serat tambahan, lemak sehat, dan peningkatan protein, tambahkan oatmeal Anda dengan buah beri dan kacang panggang, seperti pecan atau kenari. Kombinasi yang unggul ini akan menahan rasa lapar selama berjam-jam,” kata Cardel.

2. Berry

Jika kamu membutuhkan sedikit makanan manis di pagi hari, tetapi kamu mencoba untuk menurunkan kadar kolesterol, pertimbangkan untuk menambahkan tambahan atau topping blackberry dan raspberry. ‘Superstar’ ini tinggi serat, mengandung sekitar 8 gram per cangkir, kata Tara Tomaino, RD di The Park.

"Serat dalam buah beri akan membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh dan membantu Anda merasa kenyang dan puas setelah makan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah beri ini dapat membantu mengurangi penumpukan LDL, atau kolesterol 'jahat' dalam darah," kata Tomaino.