HerStory, Jakarta —

Kadar kolesterol yang tinggi tentu membutuhkan penanganan yang tepat dan sesegera mungkin. Pasalnya, jika dibiarkan, kolesterol tinggi bisa memicu adanya komplikasi kesehatan yang berbahaya.

Untuk itu, para penderita kolesterol tinggi harus mencari cara untuk menurunkan kadar kolesterolnya. Selain mengonsumsi obat-obatan, ada cara lain yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat.

Melansir dari laman Express, berikut ini beberapa makanan sehat yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. Yuk, simak baik-baik, ya!

Lemak sehat

Produk susu yang penuh lemak dan daging berlemak bisa meningkatkan kadar kolesterol. Lebih baik kamu mengonsumsi makanan sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Lemak tak jenuh tunggal, termasuk minyak zaitun, wijen, lobak, alpukat, dan kacang-kacangan. Lemak tak jenuh ganda, antara lain ikan salmon, mackerel, kedelai, jagung, labu, dan lainnya.

Makanan berserat

Untuk mengurangi kadar kolesterol, mulailah lebih banyak mengonsumsi makanan berserat. Pasalnya, serat sangat penting untuk kesehatan karena bisa merangsang perjalanan makanan melalui usus.

Pastikan kamu selalu mengonsumsi buah dan sayur setiap hari. Hindari makanan putih, seperti roti putih, nasi putih, dan pasta putih untuk menghindari kenaikan kadar kolesterol.

Tanaman stanol dan sterol

Makanan nabati mengandung zat yang disebut stanol dan sterol yang secara alami dapat menurunkan kolesterol. Jadi, kamu harus mulai memasukkan lebih banyak zat ini ke dalam makananmu.

Nah, itulah beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat, ya!

Baca Juga: Gurih Nampol Meski Tanpa Micin, Ini Resep Kuah Bakso ala Gerobakan yang Sehat dan Higienis, Moms Wajib Coba!

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?