2. Teh herbal

Jika kamu pecinta teh, maka kamu bisa mengonsumsi teh tanpa pemanis dalam jumlah sedang. Kamu dapat memilih dari teh hijau, hitam, putih, atau oolong.

Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek positif pada kesehatan. Sebuah studi kohort besar tahun 2021 terhadap lebih dari setengah juta orang telah menemukan bahwa konsumsi teh hijau setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Untuk sentuhan yang menyegarkan, kamu bisa membuat es teh sendiri dan menambahkan beberapa iris lemon. Pilihan teh herbal seperti teh chamomile, kembang sepatu, jahe, dan peppermint adalah pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes.

Teh herbal tanpa pemanis bebas dari karbohidrat, kalori, gula, dan kaya akan senyawa antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Kopi tanpa pemanis

Menurut tinjauan studi tahun 2019, minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dengan meningkatkan metabolisme gula. Namun, penting bagi kamu untuk memilih kopi tanpa gula dan lebih piliha kopi hitam.

Percaya deh, jika kamu menambahkan susu, krim, atau gula ke kopi akan meningkatkan jumlah kalori minuman dan ini dapat memengaruhi kadar gula darah. Jika kamu ingin menambahkan sedikit rasa manis, ada banyak pemanis tanpa atau rendah kalori yang dapat kamu gunakan dalam jumlah terbatas.

4. Jus sayuran

Karena jus buah mengandung gula yang tinggi, jadi jika kamu ingin jus, kamu dapat memilih jus sayuran dalam jumlah sedang. Cobalah membuat jus segar di rumah dengan bantuan blender, daripada meminumnya dari luar atau mengonsumsi jus kemasan.

Ya, kamu dapat memadukan sayuran seperti brokoli dan mentimun karena ini tak akan berdampak besar pada gula darahmu, Beauty.

Jus tomat juga merupakan pilihan yang sehat. Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, minum 1 cangkir jus tomat sehari selama sebulan mengurangi peradangan pada wanita gemuk.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini 3 Rekomendasi Rice Cooker Rendah Karbo dan Gula untuk Diet Lebih Sehat, Cuss Kepoin Moms!

Baca Juga: Moms Berisiko Terkena Diabetes Tipe 2? Ternyata Bisa Ambrol dengan Konsumsi Ikan Lho Moms, Simak Fakta Ilmiahnya di Sini Yuk!