HerStory, Jakarta —

Hipertensi merupakan kondisi ketika tekanan darah berada di angka 130/80 mmHg atau lebih. Jika dibiarkan, hipertensi bisa menyebabkan munculnya penyakit serius, seperti penyakit ginjal, jantung, dan stroke.

Para penderita hipertensi tentu harus selalu mengontrol tekanan darahnya. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tekanan darah adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Melansir dari laman Healthline, berikut ini beberapa makanan sehat yang disebut ampuh menurunkan tekanan darah tinggi. Yuk, simak baik-baik, ya!

Sayuran hijau

Beberapa sayuran hijau mengandung tinggi potasium. Zat ini membantu ginjal untuk membuang lebih banyak sodium melalui urin. Sayuran tinggi potasium yang baik dikonsumsi penderita hipertensi, antara lain bayam, sayur kale, sawi, kubis, dan lobak hijau.

Buah-buahan

Buah-buahan juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Buah beri, pisang, dan delima disebut ampuh menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan baik di dalamnya.

Cokelat hitam

Berdasarkan penelitian pada tahun 2015, cokelat hitam mampu menekan risiko penyakit kardiovaskular. Pilih cokelat hitam yang mengandung lebih dari 60 persen kakao dan sedikit gula untuk dikonsumsi.

Ikan

Pilih ikan yang mengandung lemak seperti salmon atau makerel. Dua jenis ikan ini mengandung Omega 3 yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Saat disajikan, sebaiknya ikan enggak digoreng, tapi dikukus.

Nah, itulah beberapa makanan sehat yang bisa bantu turunkan tekanan darah tinggi. Mau coba?

Baca Juga: Gurih Nampol Meski Tanpa Micin, Ini Resep Kuah Bakso ala Gerobakan yang Sehat dan Higienis, Moms Wajib Coba!

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?