Menu

Nyeri Menstruasi Tak Tertahankan? Ini 7 Cara Atasinya, Mulai dari Ubah Pola Makan Yuk!

23 Juni 2022 10:45 WIB
Nyeri Menstruasi Tak Tertahankan? Ini 7 Cara Atasinya, Mulai dari Ubah Pola Makan Yuk!

Ilustrasi wanita saat merasakan nyeri menstruasi. (Freepik/wayhomestudio)

HerStory, Jakarta —

Ketika wanita tengah datang bulan, gejala yang akan dialami biasanya adalah nyeri menstruasi. Nyeri menstruasi ini dalam medis bisa disebut juga disminore. Itu adalah gejala umum yang biasan ya timbul. Melansir dari laman Alodokter.com, ternyata gejala tersebut bisa timbul karena beberapa hal lho! Apa saja sih? Yuk cek disini!

Akibat terjadinya kontraksi otot pada rahim yang terlalu kuat sehingga menekan pembuluh darah dan menyebabkan rendahnya suplai oksigen yang masuk ke rahim.

Akibat penyakit tertentu misalnya endometriosis atau adenomiosis.Rasa nyeri ini terkadang dapat mengganggu aktivitas yang berakibat pada menurunnya produktivitas kerja, bahkan ada beberapa orang yang mengalami rasa nyeri tak tertahankan.

Akan tetapi, rasa nyeri tersebut dapat diatasi dengan beberapa cara. Mengutip dari laman OnHealth.com, inilah 7 cara untuk mengatasi rasa nyeri saat menstruasi

1. Ubah Kebiasaan Makan

Pada saat menstruasi, hindari konsumsi lemak berlebih, terutama makanan yang mengandung lemak jenuh seperti gorengan, kerupuk, margarin, atau jenis makanan ringan kemasan ringan lainnya. Makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh berisiko untuk memperparah rasa nyeri saat menstruasi. Sebaliknya pilih konsumsi makanan yang memiliki efek anti peradangan seperti sayuran hijau, tomat, paprika, ceri, blueberry, serta semangka.

2. Konsumsi Minuman Jahe

Rasa hangat pada air seduhan jahe akan membantu meringankan gejala nyeri, selain itu perut akan terasa hangat dan lebih nyaman.

Baca Juga: Catat! Begini Lho Cara Menjaga Kebersihan Vagina saat Menstruasi yang Sebaiknya Kamu Lakukan

Baca Juga: Beauty Wajib Tahu! Gak Cuma Sehat, Ini 4 Teknik Yoga yang Bisa Atasi Stress dan Kram Menstruasi

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Lihat Sumber Artikel di Suara.com

Disclaimer: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel menjadi tanggung jawab Suara.com.

Oleh: Azka Elfriza