Ketika wanita tengah datang bulan, gejala yang akan dialami biasanya adalah nyeri menstruasi. Nyeri menstruasi ini dalam medis bisa disebut juga disminore. Itu adalah gejala umum yang biasan ya timbul. Melansir dari laman Alodokter.com, ternyata gejala tersebut bisa timbul karena beberapa hal lho! Apa saja sih? Yuk cek disini!

Akibat terjadinya kontraksi otot pada rahim yang terlalu kuat sehingga menekan pembuluh darah dan menyebabkan rendahnya suplai oksigen yang masuk ke rahim.

Akibat penyakit tertentu misalnya endometriosis atau adenomiosis.Rasa nyeri ini terkadang dapat mengganggu aktivitas yang berakibat pada menurunnya produktivitas kerja, bahkan ada beberapa orang yang mengalami rasa nyeri tak tertahankan.

Akan tetapi, rasa nyeri tersebut dapat diatasi dengan beberapa cara. Mengutip dari laman OnHealth.com, inilah 7 cara untuk mengatasi rasa nyeri saat menstruasi

1. Ubah Kebiasaan Makan

Pada saat menstruasi, hindari konsumsi lemak berlebih, terutama makanan yang mengandung lemak jenuh seperti gorengan, kerupuk, margarin, atau jenis makanan ringan kemasan ringan lainnya. Makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh berisiko untuk memperparah rasa nyeri saat menstruasi. Sebaliknya pilih konsumsi makanan yang memiliki efek anti peradangan seperti sayuran hijau, tomat, paprika, ceri, blueberry, serta semangka.

2. Konsumsi Minuman Jahe

Rasa hangat pada air seduhan jahe akan membantu meringankan gejala nyeri, selain itu perut akan terasa hangat dan lebih nyaman.

Baca Juga: Mudik Makin Lancar, Ini 3 Pola Makan yang Wajib Diterapkan Agar Pencernaan Gak Error! Cuss Langsung Buktikan!

Baca Juga: Dijamin Siklus Haid Jadi Teratur, Berikut 7 Cara Melancarkan Menstruasi, Salah Satunya Rajin Olahraga!