Menu

Ampuh Turunkan Berat Badan, 5 Olahraga Ini Cocok Buat Kaum Rebahan

27 Juni 2022 10:30 WIB
Ampuh Turunkan Berat Badan, 5 Olahraga Ini Cocok Buat Kaum Rebahan

Ilustrasi olahraga tabata. (Freepik/Edited by HerStory)

HerStory, Bandung —

Olahraga perlu dilakukan agar kita memilik tubuh yang sehat dan meningkatkan kulaitas imun. Para ahli pun menyarankan orang dewasa untuk berolahraga sekitar 150 menit dalam seminggu agar tubuh tetap sehat.

Namun, tak dipungkiri bahwa rasa malas sering menjadi penghalang untuk berolahraga apalagi kamu yang kaum rebahan. Nah, untuk itu terdapat beberapa gerakan dari aktivitas sehari-hari yang bisa kamu lakukan sebagai pengganti olahraga. Berikut adalah beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan, dilansir dari berbagai sumber, Senin (27/6/2022).

1. Push up di dinding saat mandi

Push up di dinding sama halnya dengan push up lantai. Kamu bisa melakukannya ketika mandi bila tidak memiliki waktu luang untuk olahraga. Latihan ini melibatkan banyak kelompok otot di tubuh, termasuk trisep, dada, pinggul, dan perut.

2. Berdiri dengan satu kaki

Berdiri dengan satu kaki tidak hanya meningkatkan keseimbangan, tetapi juga membantu melatih otot inti. Kamu bisa melakukan ini sembari beraktivitas, seperti sikat gigi, mencuci piring hingga memasak. Berdiri dengan satu kaki selama 60 detik berfungsi melatih otot inti.

3. Crunch sambil berdiri

Latihan ini tidak hanya mudah dilakukan, tetapi juga salah satu latihan yang bisa kamu lakukan saat mandi. Latihan ini bisa membantu meningkatkan keseimbangan dan membakar lebih banyak kalori daripada crunch yang dilakukan di atas matras.

4. Jalan kaki

Jalan kaki adalah latihan fisik yang sangat mudah untuk dilakukan sehari-hari. Para ahli mengatakan semua orang perlu jalan kaki sekitar 7.000 langkah sehari. Tapi bila tidak memungkinkan, jalan kaki ke supermarket untuk belanja atau berangkat kerja sudah cukup.

Baca Juga: Berguna Banget! Begini Lho Gerakan Olahraga untuk Atasi Nyeri Pinggang, Badan Auto Enteng!

Baca Juga: Bikin Persalinan Lancar, Ini 4 Olahraga yang Bagus untuk Ibu Hamil! Moms Tertarik Coba?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.