Keripik kentang 

Keripik dikenal tak sehat karena rendah nutrisi, dan tinggi lemak murah dan natrium. Garam dan cuka dalam keripik kentang menghasilkan 500 miligram natrium atau sekitar 1/4 sendok teh garam.

Ini merupakan sekitar sepertiga dari total miligram natrium yang harus dicapai oleh orang dewasa dalam sehari, menurut The American Heart Association.

Bukan hanya itu saja, sebuah studi New England Journal of Medicine menemukan bahwa keripik kentang bisa menambah berat badan daripada minuman manis, daging olahan, daging merah, dan makanan lainnya. Jadi, batasi konsumsi keripik kentang.

Jika menginginkan makanan yang renyah, pilihlah camilan kacang atau sayuran seperti keripik kale. Jika menginginkan makanan yang renyah, pilihlah camilan kacang atau sayuran seperti keripik kale. 

Ketang goreng keju

French fries alias kentang goreng sudah dikenal sebagai salah satu makanan buruk untuk kesehatan. Dan menambahkan saus keju membuatnya menjadi lebih buruk. 

Saus keju yang dibeli di toko mengandung 430 miligram natrium, atau 19 persen dari nilai natrium harian yang direkomendasikan.

Plus, mengandung hampir 10 persen lemak harian yang direkomendasikan dalam satu porsi saja. Jika ingin menikmati kentang goreng, cobalah masa dengan cara pengolahan dan saus yang lebih sehat. 

Margarin

Mengonsumsi satu batang margarin meningkatkan risiko penyakit jantung koroner karena mengandung lemak trans. Semakin padat margarin, semakin banyak lemak trans, menurut sebuah studi di Epidemiology.

Mentega sering kali merupakan pilihan yang lebih baik untuk roti panggang. Sebuah tinjauan 2016 di PLOS One menemukan sangat sedikit hubungan antara konsumsi mentega dan penyakit jantung.

Minuman berenergi

Laporan tahun 2017 dari Drug and Alcohol Dependence menemukan bahwa konsumsi minuman energi di usia muda berkorelasi kuat dengan penggunaan stimulan nonmedis, kokain, dan alkohol di kemudian hari.

Minuman energi juga ditemukan menyebabkan hepatitis akut pada tahun 2016, dan National Institute for Health melaporkan bahwa konsumsi minuman energi secara teratur dapat menyebabkan rawat inap dan pesta minuman keras.

Alih-alih meraih minuman energi, cobalah untuk mengatur hari dengan memprioritaskan tidur dan istirahat yang cukup.

Lalu, ketika membutuhkan dorongan, asupan kopi atau teh yang wajar dapat membantu tetap fokus dan produktif, tanpa bahaya kesehatan dari minuman energi.

Baca Juga: Penderita Maag Wajib Catat! 3 Makanan Ini 'Haram' Dikonsumsi saat Puasa, Jangan Sampai Dilanggar Ya!

Baca Juga: Waspada! Ini 3 Jenis Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Batuk Berdahak Agar Tak Semakin Parah, Ada Apa Saja Sih?