Rutinitas tidur gak teratur

Butuh rutinitas malam yang berkualitas dibutuhkan rutinitas tidur yang baik. Para ahli di National Sleep Foundation menyatakan bahwa rutinitas atau kebiasaan tertentu diperlukan untuk mendapatkan tidur berkualitas di malam hari.

Kalau kamu mau cepat mengantuk, cobalah membaca buku dan jauhi terlalu lama menatap ponsel atau laptop saat menjelang tidur.

Stres

Stres bisa menjadi salah satu alasan mengapa kamu merasa lemas saat bangun tidur. Stres juga bisa memengaruhi kualitas tidur.

Kamu mungkin akan sulit tidur karena banyak yang harus dipikirkan. Hal inilah yang membuat tubuh merasa lelah dan enggak semangat menjalani aktivitas.

Mendengkur saat tidur

Mendengkur pada saat tidur ternyata dapat mengurangi kualitas tidur. Kondisi tersebut terjadi karena saluran pernapasan tersumbat, lalu bergetar saat dilalui aliran udara. Semakin terhalang saluran pernapasan, semakin keras dan kencang juga dengkuran yang terjadi. 

Tersumbatnya saluran pernapasan bisa membuat tidur enggak nyenyak. Artinya, kualitas tidurmu juga berkurang dan ini yang membuat kamu lemas saat bangun tidur.

Nah, itulah beberapa penyebab tubuh merasa lemas saat bangun tidur. Semoga bermanfaat!