Menu

Kesehatan Terancam! 6 Kesalahan Pas Sarapan yang Fatal Akibatnya, Nomor 5 Sering Dilakuin, Nih

30 Juni 2022 11:05 WIB
Kesehatan Terancam! 6 Kesalahan Pas Sarapan yang Fatal Akibatnya, Nomor 5 Sering Dilakuin, Nih

Ilustrasi wanita sedang makan roti dan secangkir teh. (Unsplash/Emily Bauman)

HerStory, Medan —

Sarapan merupakan salah satu hal yang wajib kamu lakukan setiap hari. Dengan mengonsumsi makanan bergizi di pagi hari akan memberikan asupan energi bagi otak sehingga dapat fokus dan konsentrasi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. 

Kamu harus ingat bahwa sarapan gak hanya sekadar mengisi perut saja, Beauty. Anggapan yang salah ini membuat banyak kesalahan terjadi ketika sarapan.

Kira-kira apa saja kesalahan saat sarapan yang sering terjadi? Simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Beauty!

1. Terlalu Banyak Asupan Sereal

Asupan sereal yang terlalu banyak akan menyebabkan terjadinya lonjakan gula darah, terlebih jika jenis sereal yang kamu konsumsi mengandung kadar gula yang tinggi.

Oleh karena itu pastikan takaran yang pas saat akan mengonsumsi sereal, serta pilih jenis sereal yang mengandung serat, vitamin, mineral, serta protein, agar mencukupi kebutuhanmu. Selain itu, pilihlah sereal yang mengandung kadar gula rendah.

2. Menghindari Karbohidrat

Karbohidrat merupakan salah satu zat gizi makro yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan energi. Sehingga kamu tidak perlu menghidari kerbohidrat saat sarapan ataupun saat jam makan lainnya.

Agar dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, maka kamu dapat memilih jenis karbohidrat kompleks seperti oatmeal, sereal gandum, nasi merah, sayuran, serta buah. 

3. Makan Terlalu Cepat

Saat pagi hari, usus masih dalam tahap transisi untuk mencerna makanan. Sehingga jika kamu makan secara cepat atau terburu-buru, maka akan berisiko memperberat kerja usus dalam mencerna makanan. Selain itu makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan kembung dan meningkatkan resiko obesitas.

Baca Juga: Bisa Kontrol Gula Darah, Jangan Skip Sarapan Ya! Terlebih untuk Kamu yang Miliki Diabetes...

Baca Juga: Dear Working Moms, Yuk Buat Pagi Hari Jauh Lebih Praktis dengan 4 Resep Menu Sarapan Simple Ini!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Lihat Sumber Artikel di Suara.com

Disclaimer: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel menjadi tanggung jawab Suara.com.

Oleh: Noorma Amalia Siregar