1. Hindari makanan ultra-olahan

Makanan ultra-olahan yang bertahan selama berminggu-minggu biasanya sarat dengan pengawet yang menghasilkan peradangan, seperti keripik, kue kering, makanan yang dipanggang, dan makanan kemasan olahan lainnya. Hindari itu semua!

2. Hindari kebiasaan drive-thru

Untuk mengurangi konsumsi makanan inflamasi secara signifikan, pikirkan yang segar, bukan yang digoreng.

3. Hindari kebiasaan makan makanan berlemak

Selanjutnya, hindarilah makanan yang mengandung lemak trans, lemak jenuh, yang berasal dari daging merah dan produk susu berlemak utuh, serta lemak tak jenuh ganda omega-6 dari minyak jagung yang semuanya ditemukan dalam banyak makanan kemasan.

Ingat Beauty, semua makanan tu berkontribusi pada peradangan usus kronis, menurut tinjauan studi Frontiers of Immunology.

4. Hindari soda

Dua studi observasional jangka panjang yang diikuti 186.900 wanita mengaitkan minuman itu dengan radang sendi.

Para peneliti yang melaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita yang minum satu atau lebih porsi soda manis (tetapi bukan soda diet) setiap hari memiliki risiko 63% lebih tinggi terkena rheumatoid arthritis dibandingkan dengan mereka yang tidak minum soda atau kurang. dari satu porsi setiap hari.

5. Hindari minuman keras

Dengan kata lain, hindari kebiasaan minum minuman keras! Penelitian menunjukkan bahwa alkohol mengganggu keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus dan menyebabkan peradangan di usus.

Konsumsi alkohol berat juga dapat merusak jaringan usus, membuatnya permeabel atau ‘bocor’ sehingga racun yang menghasilkan peradangan dapat keluar. Minum berlebihan juga mengurangi kemampuan usus untuk mengekstrak nutrisi dari makanan, menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Baca Juga: Tiati, Kelebihan Berat Badan Bisa Bikin Moms Terkena Osteoarthritis Saat Lansia, Kok Bisa?