Terong 

Terong adalah sumber kalori baik dan serat yang mumpuni. Namun, teknik pengolahan juga dapat memengaruhi manfaatnya terhadap kesehatan. Sebaiknya konsumsi terong yang direbus dan bukannya digoreng. Jika digoreng, terong akan menyerap minyak, sehingga memberikan dampak yang tidak baik untuk kesehatan. Kalau pun kamu ingin mengonsumsinya dengan sentuhan minyak, maka ada baiknya ditumis saja dengan pilihan minyak sehat seperti minyak zaitun. 

Apel, Anggur, Stroberi, dan Buah Jeruk

Jenis buah-buahan yang disebutkan ini kaya akan pektin, sejenis serat larut yang dapat menurunkan LDL. Selain itu buah sebagai sumber Vitamin C memang disarankan untuk dikonsumsi.

Kedelai 

Mengonsumsi kedelai seperti tahu dan susu kedelai, disebut-sebut sebagai cara ampuh untuk menurunkan kolesterol. Mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5 hingga 6 persen.

Ikan Tinggi Omega 3

Mengonsumsi ikan yang tinggi omega 3 setidaknya dua sampai tiga kali seminggu dapat menurunkan kadar LDL. Omega 3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang abnormal.

Jus tomat

Buah tomat mengandung likopen yang diklaim dapat mengurangi kadar kolesterol jahat. Membuatnya ke dalam bentuk jus dapat meningkatkan kandungan likopen yang dimiliki.

Teh hijau

Selain untuk menurunkan berat badan, teh hijau juga punya kemampuan menekan kadar kolesterol jahat. Hal ini didapat dari kandungan katekin dan senyawa antioksidan lain yang dimiliki teh hijau.

Itulah beberapa menu diet yang bisa Moms coba untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Jangan Kebanyakan Makan Daging Saat Lebaran, Hati-Hati Bisa Bikin Kolesterol Naik, Ini Cara Mengatasinya

Baca Juga: Suka Sakit Kepala Beauty? Tiati Tanda Kolesterol dalam Tubuh Kamu Tinggi!