Moms, usai lebaran Iduladha biasanya banyak orang mengeluhkan kadar kolesterol tinggi. Bukan tanpa sebab, ini lantaran banyak orang pesta makan daging kurban, mulai dari rendang, sate, tongseng, dan lainnya.

Nah, agar kolesterol seimbang dan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi), ada baiknya Moms menyiapkan makanan pendamping yang sehat dan bergizi. Apa saja?

Berikut 5 makanan penurun kolesterol yang wajib Mom konsumsi usai makan daging dilansir dari Boldsky, Senin (11/7/2022), antara lain:

1. Jus Jeruk

Ahli menemukan bahwa jus jeruk dapat memperbaiki lipid darah pada orang yang menderita kolesterol tinggi, Moms. Hal ini disebabkan adanya vitamin C, folat dan flavanoid dalam jeruk.

Selain itu, minuman yang terbuat dari buah sitrus macam lemon, jeruk dan lain sebagainya juga mengandung pectin. Nah, pectin sendiri bisa juga menurunkan kadar kolesterol sampai 7persen loh.

2. Pisang

Pisang mengandung 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% potasium. Dengan zat-zat yang terkandung tersebut, pisang bisa juga digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Gak hanya itu Moms, pisang juga bisa menaikkan mood dan membuat harimu makin bahagia, lho.

3. Kubis

Makanan pelengkap lain yang sering ditemukan di samping sate atau gulai kambing adalah kubis. Ya, kubis mentah biasanya dirajang dan disantap bersama sate berlemak dan gulai bersantan kental.

Ini karena kubis mengandung 9% kalsium, 6% magnesium, dan 9% potasium sebagai asupan rendah kalori yang berguna untuk tubuh. Selain itu, kubis juga berfungsi sebagai makanan penurun darah tinggi.

4. Ikan Salmon

Ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Nah, setelah makan daging, baiknya konsumsi ikan tersebut untuk menu makan berikutnya Moms.

5. Teh Hijau

Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh. Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.

Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga Moms perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh. Moms bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!