Tak hanya menyerang mereka yang sudah tua, diabetes bisa menyerang mereka yang masih berusia muda lho. Ada banyak faktor yang memengaruhi seseorang mengidap penyakit ini, salah satunya yaitu gaya hidup yang gak sehat.

Padahal, jika Beauty tahu, diabetes bisa dicegah sedini mungkin. Berikut cara mencegah diabetes dilansir dari Hello Sehat, Selasa (12/7/2022).

1. Perhatikan karbohidrat dan gula

Glukosa yang memengaruhi kadar gula darah merupakan hasil pemecahan dari karbohidrat. Cara mencegah diabetes dengan memilih sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi merah. Karbohidrat yang baik untuk menjaga gula darah memiliki indeks glikemik rendah karena lebih kaya serat.

Selain karbohidrat, Beauty juga perlu memerhatikan asupan gula. Akan tetapi. konsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan akan memicu masalah metabolisme, mengganggu proses produksi insulin serta memicu kegemukan atau obesitas.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, batas asupan gula yang ditambahkan dalam makanan dan minuman adalah maksimal 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?