Sereal

Sereal adalah sumber serat yang bagus. Sama seperti gandum, sereal juga mengandung jumlah melatonin yang mengesankan sehingga mampu meningkatkan kualitas tidur.

Makan semangkuk sereal hangat yang ditambah biji-bijian utuh adalah pilihan makanan yang baik sebelum tidur.

Makanan ini tak mengandung banyak kalori dan kemungkinan besar tak akan membuatmu terbangun lagi karena rasa lapar.

Yogurt

Siapa yang tak suka yogurt? Hampir semua kalangan dari anak-anak hingga orang dewasa menyukainya.

Selain karena rasanya enak, yogurt juga merupakan makanan yang kaya sumber kalsium. Kalsium sendiri merupakan mineral yang penting bagi tubuh. Hal ini diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi, otot rangka dan polos, serta jantung.

Selain itu, tubuh juga membutuhkan kalsium untuk memproduksi melatonin dari triptofan. Jika kadar kalsium rendah, akan terjadi penurunan tingkat produksi melatonin.

Jika demikian, kualitas tidur akan menjadi rendah. Yogurt juga mengandung kasein yang dipercaya dapat mengurangi rasa lapar di pagi hari.

Yoghurt plain adalah pilihan makanan yang enak dan salah satu makanan terbaik yang bisa kamu makan di malam hari.

Telur

Telur adalah sumber protein yang bagus dan tak mengandung banyak kalori. Telur juga mengandung triptofan, senyawa yang dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Selain itu, telur adalah bahan makanan mudah dimasak dan dapat dipadukan dengan berbagai jenis makanan ringan yang lain.

Oleh karena itu, telur adalah salah satu pilihan yang tepat sebagai olahan makanan yang bisa kamu makan di malam hari.

Popcorn

Selama tak dibalut dengan gula dan susu atau bahan berlemak lainnya, popcorn bisa jadi alternatif makanan enak yang bisa kamu makan saat lapar di tengah malam.

Popcorn adalah makanan rendah kalori dan mengandung banyak serat. Selain itu, popcorn juga mengandung polifenol, senyawa antioksidan yang dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi dan kesehatan secara umum.

Baca Juga: Paling Enak Disantap Tengah Malam, Ini Aneka Resep Masakan Simple untuk Pelarian Darurat Kelaparan! Cuss Langsung Sikat!

Baca Juga: Tanpa Khawatir Gemuk, Ini 4 Makanan yang Bisa Kamu Santap Sesuka Hati Tanpa Mikir Kalori, Cuss Langsung Nikmati!