Latihan bahu ternyata bisa membantu untuk membuat tubuh memiliki postur ideal. Ada banyak variasi latihan yang bisa dilakukan untuk membentuk bahu. Kira-kira apa saja?

1. Incline push up

Latihan bahu yang paling umum salah satunya adalah push up. Gerakan push up tidak hanya melatih otot dada, tetapi juga otot deltoideus yang terletak di bahu. Incline push up adalah latihan push up dengan menggunakan permukaan yang lebih tinggi seperti bangku atau meja sebagai tumpuan tangan.

2. Halo

Halo adalah latihan bahu yang memerlukan dumbbell sebagai perlengkapan. Berikut cara melakukannya:

- Untuk mengawalinya, mulailah dengan berlutut di atas matras atau alas lainnya yang memiliki permukaan lembut.

- Buka lutut sedikit lebih lebar dari pinggul sambil memegang dumbbell dengan kedua tangan tepat di depan dada. Posisikan siku di samping mengarah ke bawah.

- Sambil menjaga kedua siku tetap ditekuk, lakukan gerakan tangan melingkar sambil membawa dumbbell mengelilingi kepala dan punggung.

- Selesaikan 10 repetisi pada setiap arah (kiri dan kanan) untuk satu set. Lakukan latihan bahu halo sebanyak tiga set.

3. Overhead press

Baca Juga: Singset dan Sehat! 4 Kunci Turunkan Berat Badan Secara Aman untuk Dapatkan Badan Ideal, Wajib Dicoba!