Beauty, kamu pasti sudah sering mendengar tentang bahaya penyakit stroke. Ya, stroke seringkali disebut sebagai penyakit mematikan. Tapi, penyakit ini sangat dapat dihindari, lho Beauty.

Faktanya, 80% stroke dapat dicegah, kata Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC). Karenanya, menghindari kebiasaan tak sehat yang umum adalah cara yang mudah dan efektif yang bisa kamu lakukan sekarang.

Dan dikutip dari Eat This, berikut adalah kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan risiko stroke menurut CDC.

1. Makan Makanan yang Tak Sehat

Menurut CDC, diet tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol telah dikaitkan dengan stroke dan kondisi terkait, seperti penyakit jantung. Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, faktor risiko utama untuk stroke.

2. Tak Aktif Bergerak

Dikatakan CDC, jika kamu tak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup, maka hal itu dapat menyebabkan kondisi kesehatan lain yang dapat meningkatkan risiko stroke, lho Beauty. Kondisi kesehatan ini termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

Untuk mengurangi risiko stroke dan masalah kesehatan lainnya, para ahli termasuk American Heart Association merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang, atau 75 menit aktivitas berat, setiap minggu (idealnya menyebar sepanjang minggu).

Contoh aktivitas intensitas sedang termasuk jalan cepat, bersepeda santai, berkebun dan menari. Contoh aktivitas berat termasuk berlari, berenang, bersepeda, dan mendayung.

Baca Juga: Waduh! Trigliserida yang Tinggi Bisa Sebabkan Penyakit Jantung dan Stroke, Beauty Harus Tahu Cara Menurunkannya Nih, Simak Yuk!

Baca Juga: Banyak Menyerang Usia Muda, Ini 4 Gejala Stroke Ringan yang Sering Diremehkan, Ada yang Sering Kamu Alami Gak Nih Beauty?