Protein akan membantu dalam membangun kembali otot-otot, menjaga sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan tingkat energi untuk mendapatkan tubuh yang sehat kembali.

4. Lemak sehat

Asam lemak omega-3 memperkuat dinding sel dan membantu memunculkan respons imun yang kuat di hadapan virus, patogen, atau invasi bakteri. 

Guna memasukkan omega-3 dalam diet, kamu bisa makan ikan seperti salmon atau sarden sebanyak 2 kali seminggu. 

5. Air

Minum air setiap hari, terutama air putih akan membantu menghidrasi tubuh. Pada akhirnya, ini juga akan membantu menghilangkan racun infeksi dari tubuh .