Beauty, tekanan darah tinggi atau hipertensi mengacu pada peningkatan tekanan dan berkurangnya aliran darah di arteri.

Tekanan darah yang berlebihan dapat mengeraskan arteri dan mengurangi aliran darah dan oksigen ke jantung, itulah sebabnya peningkatan tekanan darah merupakan faktor risiko umum untuk penyakit kardiovaskular termasuk serangan jantung.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), diperkirakan 1,28 miliar orang dewasa berusia 30-79 tahun di seluruh dunia menderita hipertensi, di mana diperkirakan 46% orang dewasa tidak menyadari bahwa mereka memiliki kondisi tersebut. Namun, ada beberapa cara agar tekanan darah terkendali.

Faktanya, sekitar 1 dari 5 orang dewasa (21%) dengan hipertensi dapat mengontrolnya, sesuai dengan badan kesehatan global. Dengan kebiasaan gaya hidup sehat, yang meliputi makan makanan yang sehat dan aktivitas fisik yang teratur, tekanan darah dapat dikelola.

Apakah olahraga bisa menurunkan tekanan darah tinggi?

Menurut Mayo Clinic, risiko tekanan darah tinggi meningkat seiring bertambahnya usia, tetapi berolahraga dapat membuat perbedaan besar.

"Aktivitas fisik yang teratur membuat jantung Anda lebih kuat. Jantung yang lebih kuat dapat memompa lebih banyak darah dengan sedikit usaha. Akibatnya, kekuatan pada arteri Anda berkurang, menurunkan tekanan darah Anda," jelas badan kesehatan itu, dikutip dari Times of India.

Lebih lanjut, ia menambahkan, kita harus mencoba melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat dalam seminggu, atau kombinasi keduanya.

“Bertujuan untuk setidaknya 30 menit aktivitas aerobik hampir setiap hari sepanjang hari. minggu. Jika Anda tak terbiasa berolahraga, lakukan secara perlahan untuk mencapai tujuan ini,” imbuhnya.

Selain latihan kardio yang efektif, sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di National Library of Medicine merekomendasikan olahraga yang menyerupai jabat tangan untuk menurunkan tekanan darah.