Sayuran hijau dengan cita rasa pahit bernama pare ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan lho. Padahal, sebagian besar orang bahkan tak menyukai rasa dari sayuran tersebut.

Selain itu, ternyata pare dipercaya dapat memberikan manfaat bagi ibu yang tengah menyusui. 

Pare sendiri adalah tanaman yang tumbuh di beberapa bagian di benua Afrika, Asia dan Amerika Selatan. Tanaman pare ini dapat tumbuh mirip dengan mentimun dengan bagian kulitnya yang bergerigi. 

Umumnya banyak orang yang mengonsumsi pare sebagai makanan dan juga obat-obatan tradisional.

Tak hanya sampai di sini saja, pare juga dipercaya dapat memberikan manfaat bagi ibu yang sedang hamil karena ini dapat memberikan nutrisi selama fase kehamilan. 

Pasalnya, dalam pare mengandung banyak zat seperti vitamin, seng, magnesium, niasin, zat besi, kalium, mangan dan asam pantotenat. 

Dirangkum dari Halodoc, inilah tiga manfaat penting pare bagi ibu menyusui. 

1. Tingkatkan Produksi ASI

Agar ibu menyusui dapat menghasilkan ASI dalam jumlah yang cukup dan lancar, maka perlu mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang. 

Adapun beberapa makanan yang harus dipenuhi di antaranya yakni sayuran, buah, ikan dan susu. Salah satu sayuran yang baik bagi ibu menyusui adalah pare. 

Pasalnya, kandungan zat likopen dalam pare ini dipercaya dapat merangsang produksi ASI lebih banyak. Akan tetapi, pare sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang normal dan dicampur dengan makanan lainnya agar nutrisi dapat terpenuhi dengan baik dan seimbang. 

Meskipun, masih perlu dibutuhkan penelitian lebih lanjut tentang manfaat pare ini. 

Baca Juga: Gak Cuma Stres, Ini Kunci Menyusui Lancar Tanpa Khawatir yang Bisa Dicoba New Moms, Catat Ya!

Baca Juga: Mitos atau Fakta Puasa Saat Menyusui Bisa Ganggu Pertumbuhan Bayi? Jangan Percaya Moms, Rupanya…