Menu

Boleh Enggak Sih Olahraga Setelah Makan Berat?

29 September 2020 08:44 WIB
Boleh Enggak Sih Olahraga Setelah Makan Berat?

Seorang wanita sedang olahraga ringan di rumah. (pinterest/freepik)

Sebaliknya, Rowe merekomendasikan untuk makan camilan rendah serat sekitar 30 hingga 45 menit sebelum melakukan olahraga singkat dan berat, seperti latihan interval intensitas tinggi atau angkat beban. Karbohidrat yang mudah dicerna ini akan terurai dengan cepat untuk menyediakan bahan bakar, seperti pisang, selai kacang di atas roti panggang, yogurt dan granola.

Untuk aktivitas dengan ketahanan tinggi seperti lari atau berenang, kamu harus menyimpan lebih banyak energi lebih lama sebelum berolahraga. Rowe merekomendasikan campuran karbohidrat dan protein 2 hingga 3 jam sebelum olahraga, seperti bagel gandum dengan selai kacang atau yogurt dengan buah.

Baca Juga: Sering Mendapat Gymtimidation? adidas Luncurkan Koleksi untuk Kamu yang Sering Merasa Terintimidasi Saat Olahraga di Gym, Intip Yuk!

Baca Juga: Kembangkan Sport Tourism di Indonesia, Kemenparekraf Kolaborasi dengan Pesawat Garuda Indonesia dan Pocari Sweat, Intip Yuk Beauty!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman:

Share Artikel:

Oleh: Nada Saffana