Sebaliknya, Rowe merekomendasikan untuk makan camilan rendah serat sekitar 30 hingga 45 menit sebelum melakukan olahraga singkat dan berat, seperti latihan interval intensitas tinggi atau angkat beban. Karbohidrat yang mudah dicerna ini akan terurai dengan cepat untuk menyediakan bahan bakar, seperti pisang, selai kacang di atas roti panggang, yogurt dan granola.

Untuk aktivitas dengan ketahanan tinggi seperti lari atau berenang, kamu harus menyimpan lebih banyak energi lebih lama sebelum berolahraga. Rowe merekomendasikan campuran karbohidrat dan protein 2 hingga 3 jam sebelum olahraga, seperti bagel gandum dengan selai kacang atau yogurt dengan buah.

Baca Juga: Cuaca Panas Bikin Gerah? Ini 5 Brand Activewear yang Bisa Jadi Pilihan Beauty!

Baca Juga: Lari Jadi Bagian dari Rutinitas Sehat, Herbalife Run 2026 Kembali Digelar