1. Menyusui dapat membuat seorang ibu haus dan juga kekurangan energi. Kelelahan adalah salah satu gejala umum cacar monyet sehingga menjadi lebih penting bagi ibu menyusui untuk makan dan istirahat dengan baik. Sertakan makanan padat energi dan nutrisi seperti buah-buahan, serta makanan dengan protein berkualitas baik dan karbohidrat kompleks.

2. Jika Moms mengalami sakit tenggorokan, segarkan diri dengan secangkir teh jahe atau sup. Mereka tak hanya membantu melawan sakit tenggorokan tetapi sup adalah cara menambahkan beragam sayuran dan serat.

3. Setiap kali kita berbicara tentang penyakit, hal pertama yang harus disorot adalah kekebalan. Sertakan makanan kaya kekebalan yang membantumu pulih dan juga menjaga bayimu tetap aman, Moms. Jangan lupa, sertakan juga makanan yang kaya akan zat gizi seperti di bawah ini:

• Vitamin C:  jambu biji, jeruk, ceri, lemon
• Vitamin E: Almond, kacang tanah, labu
• Vitamin A: Sayuran berdaun hijau, sayuran berwarna merah dan kuning

4. Mengonsumsi selenium. Perlu kamu tahu Moms, selenium adalah nutrisi penting yang memberikan perlindungan dari kerusakan oksidatif dan infeksi. Jadi, termasuk makanan seperti telur, kacang Brazil akan membantu.

5. Jaga dirimu tetap terhidrasi, Moms. Jika kamu mengalami demam, hidrasi menjadi lebih penting. Ingatlah untuk memasukkan pilihan seperti air kelapa, sup, buttermilk, limun untuk hidrasi dan elektrolit.

6. Tambahkan opsi penyembuhan usus (probiotik) seperti meminum minuman fermentasi, bawang putih, bawang bombay, dll.

Ingat ya, Moms, mengikuti diet seimbang dan memerangi gejalanya adalah jalan keluarnya. Sertakan banyak makanan lokal dan musiman yang tak hanya akan membawa variasi pada diet tetapi juga nutrisi yang bervariasi. Penting bagi seorang ibu untuk pulih dengan baik. Lagi pula ibu yang bahagia dan sehat berarti anak juga sehat, kan Moms?

Semoga informasinya bermanfaat ya!

Baca Juga: Gak Cuma Stres, Ini Kunci Menyusui Lancar Tanpa Khawatir yang Bisa Dicoba New Moms, Catat Ya!

Baca Juga: Moms Sering Merasa Payudara Jadi Keras dan Nyeri Saat Menyusui? Tiati Ya Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya, Intip Yuk...