Menu

Sederhana, 5 Cara Ini Ampuh Cegah Kolesterol Tinggi dalam Sekejap Moms, Mantap!

05 Agustus 2022 13:05 WIB
Sederhana, 5 Cara Ini Ampuh Cegah Kolesterol Tinggi dalam Sekejap Moms, Mantap!

Ilustrasi kolesterol dalam tubuh. (Pinterest/Edited by herstory)

HerStory, Jakarta —

Kolesterol tinggi menjadi momok yang menakutkan bagi setiap orang. Pasalnya, kolesterol tinggi bisa menyebabkan berbagai penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, stroke, dan buruknya sirkulasi darah.

Ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang mengidap kolesterol tinggi, seperti kebiasaan mengoonsumsi makanan nggak sehat, kurang berolahraga, hingga kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol. Lalu apa yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyakit tersebut?

1. Menerapkan pola makan sehat

Langkah awal yang bisa Moms lakukan untuk mencegah kolesterol tinggi yaitu dengan menerapkan pola makan sehat. Batasi konsumsi makanan yang berlemak dan minuman beralkohol. Selain itu, perbanyak makan sayur, buah-buahan, dan ikan.

2. Rutin berolahraga

Moms, aktivitas fisik mampu menstabilkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Waktu yang direkomendasikan untuk orang dewasa yaitu 30 menit sampai 2 jam tiap minggu.

3. Berhenti merokok

Jika kamu memiliki kebiasaan ini, sebaiknya segera berhenti. Ini karena merokok dapat meningkatkan seseorang terserang oenyakit jantung dan stroke. Jadi, tak ada salahnya kalau kamu perlahan-lahan berhenti.

Baca Juga: Gak Banyak yang Tahu, 3 Makanan Ini Ternyata Harus Dihindari Penderita Kolesterol

Baca Juga: Wah, 4 Jenis Susu Ini Ampuh Bikin Kolesterol Jahat Minggat, Segera Konsumsi Nih!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.