3. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung serat yang lebih bermanfaat daripada biji-bijian olahan. Berikut jenis kacang-kacangan dan biji-bijian yang disarankan diantaranya:

- Kacang, termasuk kacang kenari, almond, kacang Brazil, hazelnut, pecan, dan kacang mete.

- Biji, termasuk biji bunga matahari, biji labu, biji rami, biji rami, dan biji chia.

- Kacang-kacangan, termasuk kacang lentil, kacang hitam, kacang merah, kacang azuki, dan kacang fava.

- Biji-bijian utuh dapat membantu melindungi dari penyakit kardiovaskular dan bergizi. 

4. Lemak sehat

Jika Moms memiliki penyakit jantung koroner memang sebaiknya menhindari lemak. Tetapi, ada makan lemak sehat yang baik dikonsumsi dalam jumlah sedang. Lemak sehat dapat menurunkan kolesterol dan melindungi dari serangan jantung dan stroke. Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat antara lain:

- Minyak zaitun

- Minyak canola

- Alpukat

- Margarin penurun kolesterol

- Produk susu bebas lemak atau rendah lemak yang terkandung dalam yogurt, krim asam, dan keju.

Baca Juga: Waduh! Trigliserida yang Tinggi Bisa Sebabkan Penyakit Jantung dan Stroke, Beauty Harus Tahu Cara Menurunkannya Nih, Simak Yuk!

Baca Juga: Mengenal Atrial Fibrilasi Jantung, Gangguan Detak Jantung Tak Beraturan yang Bisa Membahayakan Nyawa, Ini Lho Penyebabnya Beauty!