Pandemi Covid-19 di Indonesia masih terus naik. Agar terhindari dari virus Corona, Moms membutuhkan vitamin C dan D, serta Zinc untuk menjaga imunitas tubuh. Selain itu, Moms juga harus menjaga imun dengan mengonsumsi berbagai makanan.

Berikut ini beberapa makanan mengandung zinc yang bagus untuk menjaga kesehatan, antara lain:

1. Daging merah

Siapa yang tak suka dengan daging merah? Ternyata, 100 gram daging merah mengandung 4,8 miligram zinc. Selain itu, daging merah juga menjadi sumber zat besi, kreatin, dan vitamin B yang baik.

Dalam 100 gram daging yang dikonsumsi sudah memenuhi sekitar 44 persen kebutuhan zinc harian orang dewasa, loh.

Di dalamnya mengandung 176 kalori, 20 gram protein, dan 10 lemak. Termasuk sumber nutrisi penting lainnya, seperti zat besi, vitamin B, dan kreatin. Namun, jangan mengonsumsinya berlebihan. Karena, sangat berisiko terhadap jantung, stroke, dan jenis kanker.

2. Produk susu

Berbagai produk susu, seperti keju memang mengandung zinc dalam jumlah tinggi. Sekitar 100 gram keju mengandung 28 persen kebutuhan harian zinc. Sementara itu, segelas susu mengandung 9 persen kebutuhan harian zinc.

Di samping itu, jenis zinc yang ada di dalam produk susu, lebih mudah diserap oleh tubuh. Berbagai produk susu ini juga mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, yakni protein, kalsium, dan vitamin D.

Baca Juga: Semua Ada di Dapur, Ini 3 Bahan Alami Buat Meningkatkan Imunitas Tubuh, Penasaran Kan Moms? Intip YUk!

Baca Juga: Biar Gak Gampang Sakit, Ini 3 Vitamin yang Harus Beauty Minum, Sudah Punya Belum Nih? Cuss Beli di Apotek