5. Jambu biji, buah yang bagus untuk anak dengan gizi melimpah

Jambu biji kaya akan berbagai zat yang baik bagi tubuh si Kecil. Vitamin C, serat, folat, vitamin A, kalium, tembaga, dan mangan dapat ditemukan pada buah satu ini. Antioksidan yang terdapat dalam jambu biji terbukti mampu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, juga membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

Tak hanya itu saja, pektin melimpah dalam jambu biji pun bagus untuk menjaga sistem pencernaan, mencegah kanker usus besar, serta menetralkan radikal bebas.

6. Pepaya

Menjadi buah yang paling banyak ditemukan di Indonesia, buah ini mengandung antioksidan likopen yang ampuh menangkal kanker. Penelitian juga menunjukkan bahwa pepaya membantu tubuh menyerap likopen lebih baik dibandingkan buah dan sayuran lainnya.

Beberapa bukti lain juga menyebutkan bahwa kandungan enzim papain dalam pepaya membuat protein lebih mudah dicerna.

7. Buah Berry

Perpaduan rasa manis dan asamnya pasti akan menjadi kesukaan si kecil, apalagi jika dicampurkan dengan yoghurt.

Dalam secangkir buah berry seperti stroberi, blueberi, cherry, dan blackberi mengandung 4 gram serat, vitamin C, juga antioksidan seperti antosianin. Blueberry, blackberry, dan stroberi juga memiliki kandungan gula yang rendah dibandingkan buah lainnya.

Selain rasa yang lezat, golongan buah berry sangat baik bagi perkembangan otak si kecil dan meningkatkan fungsi memori saat dewasa. Tunggu apalagi, Moms?

8. Nanas

Dibanding buah tropis sejenis, nanas merupakan buah kaya nutrisi antara lain vitamin C dan bromelain.

Bromelain yaitu campuran enzim yang bersifat antiinflamasi dan memiliki kemampuan mencerna protein. Bahkan, zat satu ini dapat mencegah pertumbuhan kanker juga tumor.

Buah ini juga merupakan sumber serat makanan, vitamin C, dan mineral yang disebut mangan yang mana berperan penting bagi pertumbuhan tulang manusia, tulang rawan di persendian, bahkan otak.

9. Buah yang bagus untuk anak: Pir

Perlu diketahui bahwa pir mengandung GI yang rendah, yakni zat yang membuat karbohidrat membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Serat pangan yang terkandung dalam buah pir merupakan serat fungsional yang penting untuk tubuh.

Buah pir juga memiliki kelebihan lain, yakni kandungan vitamin dan mineral serta potasium yang rendah jika dibandingkan buah lain. Hal ini menguntungkan beberapa anak yang perlu mendapatkan diet rendah kalium karena masalah ginjal tertentu.

10. Delima

Kendati pamornya gak setenar buah lain, khasiat delima gak boleh dipandang sebelah mata. Pomegranate atau buah delima memiliki kandugan vitamin B  yang tinggi.

Zat satu ini membantu mendongkrak sistem saraf dan sistem imun dalam tubuh si Kecil. Tak hanya itu, vitamin di dalamnya menjaga otak agar fungsinya tetap optimal.

Bagaimana Moms, sudahkah memberikan buah yang bagus untuk anak hari ini?