HerStory, Medan —

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang berguna untuk menyusun otot, tulang, kulit, hingga organ dalam tubuh seperti jantung dan paru-paru. Kandungan ini dapat diperoleh dari makanan yang mana protein hewani berasal dari hewan, sedangkan protein nabati didapatkan dari tumbuhan.

Kali ini Herstory sudah merangkum 10 makanan yang kaya kandungan protein. Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Beauty!

Telur

Telur merupakan sumber protein, vitamin, dan juga mengandung lemak sehat. Seluruh bagian dari telur mengandung protein yang tinggi. Namun pada putih dan kuning telur memiliki jumlah protein yang berbeda. Pada putih telur kandungan proteinnya bisa mencapai 4 gram sedangkan pada kuning telur sebanyak 3 gram.

Di sisi lain, kalori yang terkandung dalam putih telur sekitar 19 kalori sedangkan pada kuning telur sebesar 61 kalori. Sehingga kamu bisa mendapatkan protein dan kalori yang tinggi ketika kamu mengonsumsi 1 butir telur saja.

Daging Sapi

Sama halnya dengan dada ayam, daging sapi juga mengandung protein dalam jumlah yang tinggi per porsinya. Ada berbagai macam jenis daging sapi yang bisa kamu pilih jika kamu ingin menurunkan berat badan.

Orang yang mengikuti diet karbohidrat maka dianjurkan untuk makan daging sapi tanpa lemak, sedangkan orang yang menjalani diet rendah karbohidrat disarankan untuk mengonsumsi daging sapi yang berlemak.

Dada Ayam

Dada ayam kaya akan protein terutama jika dikonsumsi tanpa lemak. Dada ayam dengan berat 136 gram mengandung sekitar 26 gram protein. Angka ini terbilang cukup tinggi sehingga tidak heran jika dada ayam menjadi pilihan makanan bagi kalangan binaragawan.

Ikan

Semua jenis ikan baik itu hidup di air tawar, payau, maupun laut memiliki kandungan protein yang tinggi. Contohnya adalah ikan salmon yang memiliki protein sebesar 22i berat sekitar 85 gram serta rendah kalori.

Namun berhati-hati juga saat mengolah ikan menjadi makanan. Karena jika menambahkan bahan tambahan yang berlebihan bisa menambah jumlah kalori yang tidak diinginkan.

Udang

Makanan laut selain ikan yang memiliki protein yang tinggi yaitu udang. Dalam 85 gram udang terkandung protein sebanyak 20 gram. Selain memiliki protein yang melimpah, udang juga memiliki kalori yang rendah yaitu sebanyak 84 kalori.

Baca Juga: Darah Tinggi Minggat! Ini 5 Makanan Kaya Protein yang Cocok untuk Dikonsumsi, Catat Ya Moms!

Baca Juga: Bikin Darah Tinggi Anjlok, Ini 5 Makanan Tinggi Protein untuk Turunkan Tekanan Darah, Cuss Langsung Coba Moms!