Hubungan antara seberapa banyak yang kamu makan dan peluangmu terkena penyakit jantung bermuara pada cara berat badanmu memengaruhi faktor risiko kardiovaskular. Para ahli telah lama mengetahui bahwa BMI yang lebih tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, misalnya.

Dan peningkatan berat badan meningkatkan kemungkinan kamu terkena kolesterol tinggi dan diabetes, dua kontributor utama lainnya untuk penyakit jantung. Sementara itu, obesitas dapat menyebabkan cedera otot jantung—bahkan tanpa adanya faktor risiko lain.

Jadi bagaimana tepatnya kamu membagi makanan untuk jantung yang lebih sehat? Ada begitu banyak cara, Beauty —dan beberapa di antaranya bahkan menyenangkan.

Makan dari piring dan piring yang lebih kecil, misalnya, dapat memberikan isyarat visual yang memberi kesan porsi yang memuaskan. Cobalah berinvestasi dalam satu set hidangan menarik yang menarik yang kamu suka lihat.

Beberapa piring bahkan datang dengan porsi yang sudah ditentukan sebelumnya, gaya Bento, dengan bagian untuk setiap kelompok makanan atau zat gizi makro.

Penjurnalan makanan atau pelacakan makanan juga dapat membuatmu mengetahui jumlah yang kamu konsumsi. Jika kamu penyuka jurnaling, pertimbangkan untuk menuliskan makanan yang kamu makan setiap hari dengan perkiraan jumlah. Atau, jika kamu lebih suka pengalaman digital, lihat aplikasi pelacakan seperti Weight Watchers atau My Fitness Pal.

Beberapa orang juga mendapat manfaat dari membiasakan diri dengan strategi kontrol porsi seukuran tangan. Idenya adalah bahwa bagian tanganmu dapat berfungsi sebagai alat bantu visual.

Porsi daging yang tepat adalah seukuran telapak tanganmu, misalnya, dan ujung ibu jari adalah indikator yang baik untuk membagi lemak seperti mentega atau mayo. Semakin kamu menjadikan pengendalian porsi sebagai kebiasaan, semakin kamu akan melihat hasil untuk berat badan dan jantungmu, Beauty.

Baca Juga: Gak Cuma Cegah Penyakit Jantung, Ini 3 Manfaat Konsumsi Udang Coklat untuk Kesehatan Tubuh, Moms Sudah Tahu Belum?

Baca Juga: 7 Tips Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini, Jangan Sampai Menyesal Beauty!