Setelah menikah, kehamilan menjadi momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak wanita. Gak jarang banyak wanita yang melakukan berbagai upaya demi menjaga kesehaan diri sendiri dan calon buah hatinya.

Ketika mengetahui positif hamil, hal pertama yang harus dilakukan para wanita yaitu mengubah gaya hidup. Lantas, apa saja gaya hidup yang perlu dilakukan para ibu hamil agar tetap sehat? Yuk, simak empat tips berikut.

Konsumsi vitamin untuk ibu hamil

Kebutuhan nutrisi perempaun meningkat selama masa kehamilan. Bahkan, konsumsi makanan sehat dan seimbang belum tentu cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Oleh sebab itu, dokter atau bidan selalu mengingatkan para ibu hamil untuk menghabiskan vitamin mereka.Vitamin untuk ibu hamil, tidak sama dengan multivitamin standar. 

Obat-obatan tersebut diformulasikan khusus untuk kebutuhan selama kehamilan. Sebagian besar vitamin untuk ibu hamil, mengandung banyak asam folat dan zat besi.

Vitamin ibu hamil yang mengandung asam folat dapat menunjang pembentukan otak, serta mengurangi risiko cacat lahir.

Olahraga teratur

Olahraga secara teratur dapat memperkuat otot ibu hamil. Otot yang kuat dapat memberi manfaat, antara lain:

• Menambah kekuatan serta daya tahan untuk menahan beban selama kehamilan.
• Membantu mencegah atau meredakan nyeri
• Meningkatkan sirkulasi di area kaki
• Menjaga berat badan

Selain manfaat fisik seperti yang dipaparkan di atas, olahraga teratur juga membuat ibu hamil terhindar dari stres, karena olahraga dapat mendorong pelepasan hormon endorfin.

Jalan kaki, renang, dan senam merupakan olahraga kardio yang cocok dilakukan para ibu hamil. Sementara, untuk peregangan, ibu hamil bisa memilih senam yoga.

Akan tetapi, sebelum memulai olahraga para bumil disarankan untuk konsultasi dahulu dengan dokter kandungan.

Baca Juga: Bukan Sekadar Yoga, Toshiba Bawa Revolusi Hidup Sehat dari Prambanan ke Dapur Rumah!

Baca Juga: Jaga Kekuatan Tulang di Usia Senja, Ini Rahasia Gaya Hidup Sehat dan Susu Berkalsium Menurut Anlene!